在实现基本举措时参加不同的手臂举措就会使举措变得丰厚多彩，或改动举措的强度和难度。如手臂在肩以上的举措强度就大于手臂在肩以下的举措强度；手臂举措变化多的一组举措就难于手臂举措变化少的举措组合。

另外，健美操的手臂举措除了自然摆动和一些舞蹈举措外，首如果模拟上肢力气练习的一些举措。如许做既雅观，又使练习愈加有用。

1．常用手形

（1）掌形：五指蜷缩并拢。

（2）拳形：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。

（3）五指伸开形：五支使劲蜷缩伸开。

2．上肢举措

（1）举：臂蜷缩向某方向抬起。

（2）屈臂：前臂与上臂角度不时减小。

（3）伸臂：前臂与上臂角度不时增大。

（4）屈臂摆动：屈肘在体侧自然地摆动。可顺次和同时实行。

（5）上提：直臂或屈臂由下至上提抬起。如屈臂条件、直臂侧提。

（6）下拉：臂由上举或侧上举拉至身体两侧。

（7）胸前推：立掌，臂由肩部向前推。

（8）冲拳：屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。

（9）肩上推：立掌，屈臂由肩部向上推。

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