多年来我国举重在技术上已抢先世界，我们的先辈们潜心研讨举重技术的训练办法和办法，如今曾经到达了较高的水平。在举重专项力气训练上也有研讨，然而在掌控力气训练的强度和量方面各有不同，没有一个定论。多方面讨论，从力气训练来说，要依据运发动的本身条件，量身订做专项力气的训练办法。

举重是力气的表现，需求彻底力气和速度力时令奏的共同。上拉发力和挺举上挺技术，这些都靠速度力气和迸发力来施行。因此举重运发动的专项力气是彻底力气和速度力气相结合的项目。固然彻底力气也是决议速度力气的要害。一般彻底力气有上肢、腰部、腿部三鼎力气，速度力气以提铃过膝后的上拉力气和抓、挺举疾速支持力气为主。

从2010年招收62kg级运发动黄闽豪进队入手，有目标、有针对性地增强了专项力气训练，并收到了比拟好的后果。

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