在动感单车训练的时期，身体的地位（坐或站立）的姿态是很平缓的。恰当的骑行姿态，包含肌肉均衡，力道的效率，肌肉活动知觉的感到（晓得应于何时何地挪出发体的分量调配），和神经肌肉的调解。当车手变得干练后，姿态和构造变化兴许会发作。

拙劣的姿态和准线将会改动枢纽处的联接力道和招致裁减活动后果。假如电流持续分歧理地运使劲道，身体将丢失它对那些力道的弥补才能，并将会添加身体受伤的能够性。

脚部踏动技术

最好的脚部蹬踏技术要害是将脚部踏动使劲的方向用于在转动踏板曲柄最有用的方向。“脚踝举措”是指在踏板曲柄的转动进程中脚部踏板蹬动变化所取的方向。

您的脚部应当与脚的踏板一同转动，阅历一切蹬脚转动的变化。引荐通畅和同步的脚退举措以确保脚部的圆周转动。让您的脚部与踏板一同举措。追随踏板一同转动。

四个蹬脚举措阶段

1、向下踏压

2、向后刮动

3、向上提起膝部（对正把手）/4、向前踢动

动感单车的脚踏技术有两范例的冲程——“捣碎者”和“旋转者”。“捣碎者”是用较大的齿轮和使用许多力气，大局部被直接地用在实行高低的举措上，侧重于往下的冲程。许多用了的力气是没后果的。

“旋转者”是运用较小的齿轮，但应用较大又有用的力气在全部踏板曲柄的转动进程中实行旋转举措而不是直接地在高低举措上使劲。作为一个辅导员，应鼓舞您的参与者在全部脚蹬冲程上（旋转者）使劲和防止只在旋转举措中的向下和向上阶段（捣碎者）上使劲。

一个迟缓的脚踏节奏加上一个繁重的任务量兴许会招致能够的膝部损害，譬如高度的膝盖紧缩要素。脚踏车以低的rpm（每分钟的旋转次数）高速档实行活动常常会招致疲惫提前到来的后果，那是不引荐的。

一个疾速的脚踏节奏加上一点点的或没有活动阻力是没有用用的。脚踏的节奏太高会招致在座位上弹起或脚踏板的丢失把持。当重复履行提起脚踏车腾跃举措时，太高的脚踏节奏也能够会添加膝部受伤的危险。

在以上这两种情节里，个体在训练课程中将阅历到身体能够会裁减能量或热量的耗费。

希望这篇文章对您学习动感单车能有所帮助，如果你有在学习动感单车时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有动感单车高手解答你的问题。