关于侧重于肌肉的活动，如动感单车，必须求有部分化的肌肉耐力才干到达一个实在有氧训练的作用。开展耐久力将会使您获得您的“动感单车腿”（在您腿上肌肉里的力气和耐力）。

在添加您的动感单车水准和晋升您的心肺顺应锤炼方案“动感单车腿”是必要的。耐力训练是一切将来训练和表示的根底。耐力是肌肉在一个长久耐久的时段反复地频频施加力气的才能。

耐力容许动感单车手愈加频仍地训练和在未到达疲惫之前能从事较持久的活动。耐力训练使您的身体能一同焚烧被存储的糖朊与别的范例的燃料，因而您的身体，在长时间的骑车进程中，在油脂里和肝醣的代谢变化变得更有用。

疏忽这个十分重要的根底您将缺少为愈加激烈训练的生机。

许多人都能把耐力遐想到长久而迟缓的训练。一旦您到达一个健身的基本水平，您能把基本于力气的训练（更高强度的水平）去包含在您的训练里，如许能够来由能裁减肌肉的有氧压力而协助您进一步添加您的耐力。

动感单车活动的生物力学虽然圆周式的脚踏举措各人都是一样的，但在各个骑四肢上不一样的踏动进程中，有三个首要联接处的（脚踝、膝盖和臀部的）变化举措。而且各个骑手使劲的力气大小不一样，另有每个人的身体转动与脚蹬的行动需求也不同。

1、臀大肌和股二头肌是用作于臀部大腿的伸展；从在最上面（正中央）0°到最下面（正中央）180°的举措。

2、直肌，股内侧肌，股外侧肌，和股当中肌是用于从0°到75°的举措和在后90°臀部大腿的规复举措，协助臀部大腿的伸缩松动。

别的重要局部的肌肉是腓肠肌和胫骨前肌。腓肠肌是一切肌肉中任务时间最长的肌肉局部。（提议膝盖枢纽局部不该完全蜷缩。）

希望这篇文章对您学习动感单车能有所帮助，如果你有在学习动感单车时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有动感单车高手解答你的问题。