1、心脏呼吸作用

正如您所意志到的，当您动感单车时，您的心会激烈跳动和心跳加速，心跳比率也会逐步地添加，更多的血流量会注入活动中的肌肉中，另有动脉压力也会提高。当你持续动感单车时，你的身领会觉得对氧气和养分的需求会渐添加，推陈出新后的副产品（二氧化碳和乳酸酯）也会添加，而体温也会因推陈出新的速度而回升。

一切这些在动感单车时期，生理上所发生的改动——假如你继续不时地活动的话——将会使你的身体情况变得更好。

动感单车训练当中最重要的一个益处是身体用氧才能的改良、亦称V02或耗氧率。肌肉需求能量才干有用地运作，而为了要持续运作，肌肉是需求氧气继续的供给。氧气进入人体内能协助能量在肌肉里的发生。有氧系统的能量（当V02最大时）取决于身体能够运输的和最大的耗氧率。

就很多的把持训练进修来看，大幅度的心脏呼吸锤炼（如强度、耐久度，或频率）所发生的V02量也较大。动感单车训练能增强心脏呼吸系统供给并改良骨骼肌肉在动感单车时的耐氧力。有氧训练的首要益处是血压正常化，身体脂肪量下降，裁减心思压力，另有心脏病发生的能够性变小。

2、心脏输出量（每分钟泵入血液的容量）

一个受过训练动感单车者最大V02的加强要素是在心脏输出量的改良。动感单车活动是应用疾速而强有力的肌肉压缩，来招致心跳比率和血流量的添加。经过训练，动感单车者的心脏会添加肌肉的力气，和心脏抽的容量。

在受过训练动感单车者的心脏输出量，当在猛烈锤炼时，是均匀每分钟为30-40公升。未受训练的人只能泵大概每分钟20—25公升。能抽更多血液就任务肌肉的才能可让肌肉输出更多的力气。

3、呼吸系统益处

一个受过训练的动感单车手也有一个效率十分高的氧气运输系统，一个拥有大批微血管网络的肺部用以对活动的肌肉作适本地运输氧气。在做最大喊吸频率的比拟上，一个受过训练的有氧运发动可到达每分钟45-55次呼吸，而一个非运发动惟有每分钟40-45次的呼吸。

有更多的氧气能被运到活动的肌肉里将会发生更多的能量，这能招致延伸身体抵达疲惫时间。

4、别的心肺好处

留神肺系统功用改良，血液轮回，血压和洽的胆固醇（HDL）也会改良。心肺的锤炼也已被证实是裁减身体脂肪的一个有用的办法。

希望这篇文章对您学习动感单车能有所帮助，如果你有在学习动感单车时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有动感单车高手解答你的问题。