★舞蹈健身房的方位：

以站立在练习园地中心为基准，人得体对的正前方为第一方向称为1点，右前方45°

为第二方向称为2点，右侧方为第三方向称为3点，右后方45°为第四方向称为4点，正后方为第五方向称为5点，左后方45°为第六方向称为6点，左侧方为第七方向称7点，左前方45°为第八方向称为8点。

★芭蕾舞的基本手位：

手型：五指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。

手的基本地位：芭蕾舞中手臂的基本地位有7个，其做法如下：

一位：两臂呈弧形置于腹前，指尖相对掌心向内；

二位：两臂坚持弧形前平举，稍低于肩；

三位：两臂坚持弧形上举，前额稍偏前；

四位：一手臂保存在三位，另一手臂回落到二位；

五位：一手臂保存在三位，另一手臂向侧翻开；

六位：在三位的手着落到二位，另一手臂仍侧举；

七位：在二位的手由前向侧翻开，另一手臂仍侧举。

★练习手臂地位时，强调肩要松开，肘和腕自然微屈，两臂一直要坚持弧形，手指只管伸长。举措进程中要留意应用手来传情达意。

★芭蕾的的基本脚位：

一位：两脚跟聚拢，脚尖指向左右两侧，两脚呈一字形二位：在一位的根底上，两脚跟分开，相距约为一脚长三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立四位：两脚前后平行，脚尖向左右两侧，，两脚之间的间距约为一脚长五位：两脚前后平行相靠，脚尖左右向外侧。

站立时髋部要坚持耿直，腿部、臀部的肌肉要向上收紧。

脚位的练习要求较好的开度，即从髋到脚整条腿都要外开，★把杆的基本举措：

擦地绷脚、蹲（半蹲、全蹲）、小踢腿、划圈、小弹腿、控腿。

★基本舞步：

柔嫩步、足尖步、弹点步、穿插步、滚动步、并步、弹簧步、变更步、波尔卡跳。

★形体：人体形状的外表表示情势，称之为形体。

★形体美首要表如今三个方面：骨骼、肌肉、肤色。

★形体训练：形体训练是以人体科学实践为根底的，经过徒手或应用种种器械，应用专门的举措方法和办法以改动听的形体的原始形态，进步灵敏性，加强可塑性为目标的形体本质基本练习。同时也是进步人的形体表示力为目标的形体技巧训练。

★人的基本姿势：坐、立、卧、行。

★形体训练的基本内容：

①基本姿势练习，②基本本质训练，③基本形状把持练习。

★人体体型美所包括的基本要素：平衡、对称、比照、曲线。

★坐立行的规范：

坐姿规范：上体耿直，肩部松开，两臂自然下垂，高度相似，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿坚持在水平部位，两脚掌平均着地。

立姿规范：上体耿直，挺胸收腹，两肩平行地面稍向后开展，两臂自然下垂，颈部坚持耿直微前倾，两膝蜷缩，脚掌平均着地。

行的规范：一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚正，膝枢纽蜷缩，后腿绷直前脚掌蹬地重心前移，两臂前后自然摆动，上体举措同立姿。

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