普拉提训练法是由德国人约瑟夫？普拉提创建的，这种新奇的健身办法可以逐步改正一般人习用左边或右边的坏习气，让身体更为调解均衡。

同时，关于一般活动难以锤炼到的处因此及对久坐形成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都能够经过普拉提活动来改良。普拉提活动可以塑造腰部、脸部及臀部的肌肉曲线，在粉饰形体的同时增强肌体器官的功用，加强把持、柔韧和调解才能。

合适人群

举措迟缓是普拉提这项活动的一个特征，普拉提纲求每个举措对和呼吸所调解，因此十分合适短少活动和长时间任务的上班族，而且普拉提另有一种课程是专门由锻练为了改正特别伤害等身体问题的训练课程。

如今许多专业的运发动也用普拉提练习来防止活动伤害。因为普拉提活动考究把持、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的协助，因此也更合适女子在实际生活中对形体美的要求。

经过普拉提训练后，不只能够强化深层肌肉和进步柔韧性，并且还可以协助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减弱苦楚。关于需求减肥的人，更是有着意想不到的后果喔。

普拉提活动由于其安康科学的减肥方法，在近几年来深受女性的喜欢。

普拉提减肥是一种有氧活动，在减肥瘦身上有很好的后果。跟着越来越多的人经过普拉提活动来瘦身，我们就对普拉提活动的特色做个简略的引见吧。

1、普拉提（Pilates）是揉合东方和西方活动观点而成的在西方，人们都对身体的肌肉才能训练比拟在意，而在东方，则是侧重于呼吸和心灵上的训练，普拉提是中西结合，集长处与一身的一种活动。

它的举措迟缓解清楚，而每个姿态都必需和呼吸相调解，因此Pilates

合适任何年龄，特殊是短少活动、长时间需求接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一。

其特别之处就是肌肉不会经活动后招致健壮，经过对身体中心部位（腰部和腹部肌肉构成，包含腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锤炼，使脊柱变得柔嫩而有韧性。因此Pilates活动不但改良了身体线条，还对改正颈部和脊髓有十分好的后果。

2、普拉提拥有平安性它的活动速度是相对温和，是静力形态的活动，简直不会发生对枢纽和肌肉的损害。同时，动态结合的举措布置，使身体既有紧张也有松开，既有步调的转换又有打坐的调吸，这就使锤炼的人更轻易把持身体，裁减因姿态过错形成的负面作用。

普拉提借助十分简略的用具给你的身体带来全面的锤炼。只有有一片宁静的空间，有一块柔嫩的地毯，你就能够实行练习，到达身体与意念的完满结合。

普拉提活动就拥有以上引见的这两大特色，知晓普拉提活动的特色，把握普拉提的活动减肥原则，你的减肥瘦死后果还会更上一层楼喔。

希望这篇文章对您学习普拉提能有所帮助，如果你有在学习普拉提时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有普拉提高手解答你的问题。