1、专一Concentration

身体是由大脑把持的。身心投入，聚精会神到实现举措能够获得最大的好处。所要求的思想的五局部为：智力、直觉、设想力、意志、记忆力。

2、把持Control

把持：“把持学的艺术”是普拉提老师为他的活动系统定的名字，由于普拉提系统是树立在肌肉把持的理念上。普拉提系统里没有任何举措是随便的。为了能把持举措的每一个层面，你必需聚精会神。身体没有任何局部被闲置。在每一个举措中，身体肌肉对登时心引力和弹簧阻力，从而把持身体的活动和器械。

“普拉提方法教育你把持本人的身体而不是被身体约束。不管普拉提练习举措怎样归纳，肌肉把持浸透到身体每一局部。

3、中央Centering

实现普拉提举措的力气源自于身体的中央。约瑟夫普拉提将这其中央成为“powerhouse”（能量房）。普拉提中心包含腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧－或脚斗士皮带。普拉提一切举措从中心动身，而后向外连续到四肢。中心有一条中央线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯串身体，肩到肩，髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳固能够让我们自在地从中心发力。

4、呼吸Breathing

一切的举措都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主意将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排挤生体。大局部普拉提举措需求和呼吸调解来实现，准确运用呼吸是普拉提举措全体所必须的。普拉提老师将它看作扫除废料和奋发身心的进程。准确的深度呼气和彻底的呼气是此中的要害。准确的呼吸节奏要求练习者尽力将氧气传递到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。“普拉提老师以为强制性的彻底呼气是呼吸中的重点。”他指点人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸能够描绘为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。

5、精准Precision

每个普拉提举措都为了实现一个“精准”的目标。为了完全到达每个举措的目标，身体的每一局部需求在准确的地位，全部身体需求准确对正。强调的是每一个举措的精准，而不是寻求数量做些貌同实异的举措。终极，精准应当成为第二天性，举措的简约优雅被带到平常生活中。

6、流利Flow

普拉提寻求的是举措的优雅到位，用每个举措间准确的转换来发明举措的流利性。Romana将这称为“起码举措”，这是我们都在寻求的。一旦举措的精准性到达，流利应当贯串在举措本身内部及举措之间，从而制作力气和耐力。

希望这篇文章对您学习普拉提能有所帮助，如果你有在学习普拉提时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有普拉提高手解答你的问题。