1、转多久

转呼啦的活动强度不是很大，因此活动的时间也会相对较长，一般来说每次转20分钟，稍事休息后，持续转，一共要转三次。如许继续的活动，热量才会获得耗费。才干对减肥起到后果。

2、呼啦圈的抉择

不同的呼啦圈，分量上也会有所不同，太轻的转起来活动量小，没有什么后果，太重了又轻易伤害内脏，因此在抉择呼啦圈时抉择分量适中的最好。

3、合适人群

呼啦圈虽然简略好玩，但并分歧适于一切人。因为转呼啦圈时首要的活动部位在腰部，因此有腰部伤害、脊椎伤害、骨质蓬松的人群和60岁以上的老年人都分歧适。

4、恰当走动

双脚站在原地不同，如许转时间长了，双腿就会感到僵直，这时能够恰当的走动，或许前后移动一下，缓解身体的不适感，也能够让呼啦圈旋转的时间更长些。

5、每周起码三次

假如时间充分的话，每日锤炼，后果的确会很好，假如时间不多的话，每周也要保证锤炼三次，转呼啦圈时的速度不必太快，重点是保证锤炼的时间，每日不克不及少于半个小时，随着呼啦圈的摆动，心跳也会随着加速，从而协助耗费体内多余的热量。

希望这篇文章对您学习呼啦圈能有所帮助，如果你有在学习呼啦圈时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有呼啦圈高手解答你的问题。