呼啦圈的弄法看着简略，玩起来却不轻易呢。没有把握转动技巧，呼啦圈在身上转不了几圈就掉在地上了！

瘦腰后果较好的弄法是“后舵式”呼啦圈，详细步调如下：

1、双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈；

2、深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨哦；

3、按顺时针的方向转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后；

4、回到初始姿态，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

温馨提醒：以上举措均要坚持10秒钟哦，活动进程中只管坚持迟缓的深呼吸，你会有腰部肌肉在拉长的巧妙觉得！

希望这篇文章对您学习呼啦圈能有所帮助，如果你有在学习呼啦圈时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有呼啦圈高手解答你的问题。