健身球健身球是一新兴、风趣、特其余体育健身活动。健身球用处和长处多，它是合适一切的人锤炼包含需求痊愈医治的人，它的健死后果良好，特殊对脊柱和骨盆的锤炼，健身球有很好的伤害规复和痊愈功用。

健身球在锤炼时比拟平安，不轻易呈现伤害，健身球能够进步人的柔韧、力气、均衡、姿势、心肺功用。训练均衡力兼具按摩健身球的首要作用是训练人体的均衡才能，加强者对肌肉的把持才能，对进步人体的柔韧性和调解性。

而一般活动都是在地面或稳固性很强的东西上实行，锤炼者不必太多的思索身体的均衡问题。一般来说，人超越20岁后，缺少力气训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消逝不止会影响力气，还会形成体重回升。

将健身球参加健美举措中，例如卧推荐及仰卧起坐，这些举措做起来会比从前困难，需求更多均衡力来稳固身体，但会添加力气。

伸展活动对保持安康及充溢生机的生活非常重要，一般人以为力气训练和柔嫩度训练不克不及够并存，其实两者应当是相反相成的，应用健身球就能够发明出许多伸展身体的活动。按期做伸展活动不但可防备肌肉酸痛受伤，更会增进身心松懈。

值得一提的是球操还拥有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会平均地给人体实行按摩。

希望这篇文章对您学习健身球能有所帮助，如果你有在学习健身球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有健身球高手解答你的问题。