垫球是用小臂从球的下部、应用来球的反弹力向上击球的技术举措。它在竞赛中应用于接发球、接扣球、接拦回球、有时也用来处置球。是排球基本技术之一。下面是小编整顿的关于排球垫球的举措要领，希望可以帮到各人。

排球垫球的举措要领

1、正面双手垫球

正面对正来球方向、两脚开立稍宽于肩、脚跟微起、两膝弯曲稍内收的预备姿态。两手手指堆叠后合掌互握、掌跟聚拢。两拇指平行朝前、手臂蜷缩、手腕下压、两臂外翻、前臂构成一个击球平面。击球点在腹前约一臂间隔、用前臂腕枢纽以上10厘米左右、桡骨内侧平面触球。击球时、手臂挤入球下、蹬腿抬臂、身体重心向前上方挪动。同时含胸、压腕、顶肘等举措协分共同、身体和两臂要有自然的随球伴送举措、以便把持球的落点和方向。

2、体侧双手垫球

当球向左侧飞来、右前脚掌内侧蹬地、左脚向左跨出一步、左膝弯曲、重心随即移至左脚上、两臂夹紧向左伸出、右肩稍向下

倾斜、用向右转腰和提左肩的举措、使两臂击球面截住球的飞翔道路、垫击球的后下部。 3、背垫球

判别好球的飞翔方向、迅速挪动到球的落点处、背对击球方向、两臂夹紧蜷缩、击球手形与正面垫球相似、击球点要高于肩部。击球使劲是经过仰面挺胸、展腹后仰、带入手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时、也能够屈肘、翘手腕举措、以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的状况下采取。体侧单手垫球办法是一脚迅速向侧前方跨出一大步、重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同侧臂迅速伸出、用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球、手臂要蜷缩、有抬击举措。

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