排球垫球的动作要领

陈进前 2019/12/3 11:06:22      点击免费学习

垫球是用小臂从球的下部、利用来球的反弹力向上击球的技术动作。它在比赛中运用于接发球、接扣球、接拦回球、有时也用来处理球。是排球基本技术之一。下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领,希望能够帮到大家。

排球垫球的动作要领

1、正面双手垫球

正面对正来球方向、两脚开立稍宽于肩、脚跟微起、两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握、掌跟靠拢。两拇指平行朝前、手臂伸直、手腕下压、两臂外翻、前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离、用前臂腕关节以上10厘米左右、桡骨内侧平面触球。击球时、手臂插入球下、蹬腿抬臂、身体重心向前上方移动。同时含胸、压腕、顶肘等动作协调配合、身体和两臂要有自然的随球伴送动作、以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球

当球向左侧飞来、右前脚掌内侧蹬地、左脚向左跨出一步、左膝弯曲、重心随即移至左脚上、两臂夹紧向左伸出、右肩稍向下

倾斜、用向右转腰和提左肩的动作、使两臂击球面截住球的飞行路线、垫击球的后下部。 3、背垫球

判断好球的飞行方向、迅速移动到球的落点处、背对击球方向、两臂夹紧伸直、击球手形与正面垫球相同、击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸、展腹后仰、带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时、也可以屈肘、翘手腕动作、以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步、重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同侧臂迅速伸出、用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球、手臂要伸直、有抬击动作。

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