打排球需求种种基本功，特殊是反响速度，不然既扣不了球，也接不住球。然而该怎样样训练打排球的反响速度呢？下面引见一下种种排球速度练习办法：

一、反响速度练习

1、疾速挪动接球练习：球锻练员向种种方向延续抛出种种弧线不同的球，要求队员精确判别，迅速挪动将球接住。

2、急停回身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做疾速急停后的回身跑。

3、种种姿态起跑练习：看锻练员手势，迅速向指定方向冲刺，间隔一般6-18m。

4、低姿态练习：看手势或信号向指定方向做低姿态挪动，间隔一般为3m或6m或9m。

5、从球下钻过的练习：当锻练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，间隔在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。

6、守门员式挪动的练习：锻练员延续疾速地向队员的左右、高低、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等办法将球击起。

7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m面对墙边站立，锻练员或队员在其背后向墙上掷种种不同力气和落点的球，要求队员双手接住，将球递给锻练员或队员。

二、挪动速度的练习办法

1、侧滑步挪动：要求步幅小，步频快，身体重心低。

2、看锻练员手势做滑步、撤退步、前穿插步、后穿插步等挪动练习。

3、以9m、18m、30m的间隔疾速跑练习。

4、低重心撤退跑，看到信号立刻向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习。

5、用游戏的办法做挪动练习。

6、练员自抛自接球练习：队员见球出手就起动，接住球就停，看谁挪动间隔长。

三、起跳速度练习办法

1、看锻练员的手势做原地延续疾速的起跳，要求有必定的高度。

2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。

3、延续起跳扣网前2.5快球。

4、原地延续起跳摸高，比方摸篮板、篮圈等。

5、延续助跑起跳摸篮圈或有必定高度的树叶。

6、延续跳高度不同的台阶和跨栏架。

四、挥臂速度练习办法

1、原地模拟扣球挥臂举措延续扣摸树叶，每10次为一组，做多少组。

2、原地延续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做多少组。

3、对墙扣球，或两人对扣反弹球。

4、原地或助跑起跳模拟扣球举措，延续对墙掷垒球、棒球或小皮球。

5、直臂举杠铃杆过火，颤入手腕。

6、手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂举措，每10次为一组，做多少组，要求疾速挥臂。

7、手持实心球、铅球、标枪掷远。

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