进修摩登舞很考究轻快乖巧，而轻则是感悟的中心。形体重心的挪动，无论是进退横斜转动，自我觉得或给对方的觉得，就是一个轻字。怎样才干跳得轻呢？

一、感悟全身松开

全身握持舞姿局部的头、眼、颈、锁骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；身材部份的胸部、肋骨、腹 部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；腿脚部份的大腿、膝枢纽、小腿、踝枢纽，脚背、脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧等共28个部位，通通都要松懈，不克不及有半点生硬。特殊是各部位的肌肉，既要柔韧又要有弹性，丝毫生硬都不可。

二、感悟形体垂直

要象军人立正时的身形。头的后脑和颈的后部与背脊骨必定要成为垂直线，强调垂直度。切忌头颈向前，缩颈耸肩，弓腰陀背。跳舞时，形体一直要坚持垂直稳固挪动，不要左右晃悠，前倾后仰，腰胯乱扭。

三、感悟重心向上

上身的分量要一直向上，一斤一两也不克不及往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动殿位和腹部向上收；头和颈顺形体垂直线延长向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，以致肩手下沉。`握持的舞架肩平肘安定型定位，不克不及失控而时张时收，时高时低。特殊要留意重心向上但不要拉得太高太紧。

四、感悟脚随身移

活动足随垂直的上身而挪动。但交流重心收足时活动足必定要超越重心足，不然要影响足到身到垂直。不要先动足后出发子，或动足不出发子，不然会发生离心力，影响形体垂直稳固轻巧地挪动。活动足必定要大腿带小腿，以重心足膝枢纽内侧为靠尺，严厉按双轨道的道理轻擦地面运步。

五、感悟支持推力

重心足是身体重心垂直的支持。这就要求重心足要坚固。坚固的内涵有两个要素，一是站稳，二是推力。足随身移依托重心足发力推进。行进时，重心足必定要起跟用掌尖滚动发力去推进重心。撤退时，重心足必定要起尖用掌跟滚动发力去推进重心，或起跟用掌尖发力去推进重心摆荡。转动时，重心足必定要起跟用掌尖压地面轴转，或起尖掌用足跟压地面跟转。要特殊去感悟腰力的应用对重心足发力的导向作用。

六、感悟尖掌矫捷

足部的尖掌运用频率相称高，特殊是足尖的大指拇和二指拇，既要敏锐又要有力感。低位行进重心足用掌尖发力，低位撤退活动足用尖掌触地，高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。华尔兹双右旋转男士第二步，在两拍一步的时间值中，要实现掌尖轴转、落跟又起跟、掌尖发力等系罗列措，尖掌的矫捷显得分外重要。落跟或跟转都是为尖掌的乖巧运用效劳的，切忌用满意跳舞。

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