摩登舞以庄重、流利的步调、宏伟、亮丽的姿势、激情、豪放的气概，取得舞蹈皇后的称号。

要想跳好摩登舞，上身的分量要一直向上，一斤一两也不克不及往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动殿位和腹部向上收；头和颈顺形体垂直线延长向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，以致肩手下沉。

握持的舞架肩平肘安定型定位，不克不及失控而时张时收，时高时低。特殊要留意重心向上但不要拉得太高太紧。

感悟脚随身移 ，腰部和胯部上提的力感，象车辆的底盘，接受着上身的分量，把持着两支足的活动道路，以保证足位的精确。

学会用半个身体跳舞？只是讲对了一半，腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接觉得是大腿根部有力，锁骨横张，背部平张，肩手下沉，头颈上扬。

腰胯一直要垂直上提，不克不及松，松了重心下坠，越跳越粗重；不克不及变形摇摆，不然会影响两支足双轨道运步，越跳离心力越大,发力无陈迹，去势无断口，崎岖不定，旋转不绝。

摩登舞感悟惯性流量， 想把舞跳好，有很多基本要素必需把握，从基本的身心合一，肢体的展开传递，基本舞步的规格，音乐节奏的准确，音愿意境的解释与舞伴调解互动的技巧，情感的投入转达，到编舞等每一个局部都是不克不及少。

精深完满的妙趣，纵使研究一辈子也探究不尽。许多舞者跳了十几年摩登舞了，练来练去仍是那两条老套路，终日划了来划了去的练方块步，就像犁地似的，一点舞感都没有，看的人们内心那个烦哪，形成多少倾慕摩登舞的人不肯再去进修了。

摩登舞拥有庄重、委婉、庄重、典雅的作风和名流风姿。摩登舞考究舞步流利，柔柔潇洒，舞姿掩饰，崎岖有序，音乐节奏 明晰，舞蹈富于技巧性，首要表示是外柔内刚的力气。

摩登舞又是契合阴阳调合的一种舞蹈，是契合自然活力法则，是人类文明开展的需求，是人类感官上和精神上的需求，又是艺术美和动态美的表现。不练气，不懂气，无气轮回，更谈不上轮回之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神福气引导骨骼与肢体运行和寰宇相照应,  知者更少，气轮回只有几分钟就能搞定。

身体未动，气先动，做到由丹田内气带动全部身体活动；气不动，则身体不动，气要动，则身体全动。因为丹田内气应用完美，能做到一气分高低而行，腰以上，身体内气上行，腰以下，气往下行。上气，使身体表示出刚阳，下气，则使腿部表示柔柔而有弹性，做到刚柔结合。

华尔兹的第一步是跟着身体松开而迈出，而后跟着第一步摆荡余势而迈出第二步，因吸气，肌肉收紧两足并齐而实现第三步。

升降举措由上而下。呼气时，身体慢慢下降，带动了腿部的下降。吸气时，身体往上延长，带动了腿部的回升。因而，回升与下降，举措都是由上而下.

活动的方法：先有呼吸，后有举措，但丹田内气缺乏﹙也就是说内涵动力缺乏﹚，因此未能做到全部身体摆荡，只能做到部分性的摆荡，如腿部的钟摆。

应用丹田内气﹙内涵动力﹚来跳舞，这是技术上的打破，上了一个难度较大的台阶。但因为丹田内气缺乏，技术上尚未成熟，也能够说内涵动力缺乏，因此无法一鼓作气地实现身体摆荡，只能做到了腿部的钟摆。

在动力应用上，以腰胯作首要动力，做到了腿部的钟摆，但依然未能做到真正的身体摆荡，因此身体依然未能对上节奏。在舞步挪动时，有时还要借助小腿和膝部的细微使劲，腿部的使劲就会使举措速度加速，因而身体未能跳满音乐。

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