近来和几个舞友交换，都谈到练国标舞形成膝枢纽滑膜炎的情况。在这点上我是深有领会的，把我搜索到的有关医治滑膜炎及留意事项引见给各人，便于练舞到达安康。

滑膜炎：枢纽囊的内层,有一层很薄的构造,即滑膜.在正常状况下,滑膜能排泄很少量的液体,首要作用是使枢纽面在磨动时更滑润,比如机器里加光滑油一样。

中老年友人，因为骨质的老化，过于剧烈的活动，轻易形成滑膜水肿及发炎。当枢纽内部存在某种刺激物的时候,不管是细菌性,物理智或是化学性的刺激物,滑膜就会首先发作反响,惹起充血和水肿,而且渗出液体,使枢纽囊膨胀,表示出枢纽肿胀.一朝一夕,便成了慢性滑膜炎.因此说滑膜炎是因为微轮回碰壁不通发生的充血肿胀和积水。

得了滑膜炎后，只管裁减抽水打针频率，过多的抽水打针会刺激滑膜下结缔构造组纤维增生，以及滑膜构造老化等，使滑膜构造再生与修复才能明显下降，再医治就比拟费事.积水消弭之前也必定不要劳累和锤炼，过多活动会伤害骨骼，简略浅显的可了解为:滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱活动加油的，目地是为了添加光滑裁减摩擦，假若有了积水，积水稀釋了滑液就起不到光滑作用了，此时猛烈活动就会发生骨骼摩擦，终极伤害骨骼.

医治原则是调理和疏浚碰壁的微轮回，只有碰壁的微轮回疏通了、滑囊排泄滑液产出与接收到达均衡就可痊愈。医治：提议中醫医治，中醫的疗法是以舒筋活血，增进微轮回流利为主，保和堂徐 记膏药（滑 膜炎膏）贴敷是一种最直接有用的绿色疗法,因为药物用于肌表薄贴，因而可直接作用于枢纽滑囊部位，使药性直達病灶，到达活血化淤，通经走络，祛风散寒和调理微轮回的目标。贴于体表的药物刺激神经末梢，经过反射，扩大血管，增进部分血液轮回，改良四周构造养分，促使碰壁的微轮回疏通，消弭枢纽液的重接收妨碍，使之重归于发生和接收动态均衡就会彻底痊愈。滑膜炎能够根治的，完全痊愈后和常人无异，只是在完全痊愈前留意不劳累和锤炼就可。

练舞时再轻易呈现的缺点，是脚掌的硬茧疼痛。这也是一个不可无视的问题。不留意颐养脚，轻易形成脚垫，鸡眼，骨刺，也是很苦楚的事。

提议各人练舞后，用温水泡脚，对很疲惫酸胀的处所做按摩，常常修老茧，不要等老茧很厚裂开时才想到颐养。修老皮时要留意，切忌硬撕硬拽，免得撕到肉里伤害皮肤而沾染。

练舞的人要维护本人的脚，就像弹钢琴的要维护好本人的手一样重要。因而，在练舞前多做预备活动，让枢纽松开，血脉疏通。练舞后，对脚仔细庇护顾惜，才干跳出轻巧的舞步。

诚恳的劝诫中老年舞友们，留意练舞要量入为出，年纪大了，爱莫能助了。特殊是患有高血压，心脏病，糖尿病的舞友，更要练舞慎重，难度大，速度快，延续转的舞步，就不要勉强本人而行，稳重，大度，伸展方显中老年舞者的身姿。

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