跳拉丁舞能够锤炼到腿部肌肉，使人拥有肌肉均匀、平直、有力的腿部，然而我们又常常看到一些女性，由于跳拉丁舞而使腿变得很粗，反而不太美观。怎样防止这种状况发作呢?仍是应当在练习时多加留意，采取准确的练习办法，才可以使腿显得长并且均匀，漂亮。而不是健壮。

首先，练舞完结后要做全身的松开。练习拉丁舞时，入门阶段会休会到将腿部肌肉绷紧时，能更有力气，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。然而假如想有更好的表示，不只要求肌肉绷紧而发生力气，还需求有弹性的膝盖，收放自若才有更高的地步。

因而在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的松开活动，用手颤抖腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉松开，而后再实行平常生活，行走、腾跃等，防止一终日都将腿部肌肉绷紧。假如以为如许会使腿部力气进步减慢，你能够增加练舞的时间。

同时，留意防止长时间练习同一种舞蹈，能够将两三种舞蹈穿插起来练习，如许还能锤炼种种舞蹈之间的转换。比方：伦巴、恰好和牛仔一同练习，由于伦巴最需求强有力的腿，而且膝盖更僵直一些，而牛仔可以松开膝盖，不时的腾跃使腿的肌肉处于不同的形态，有利于腿部的松开。

固然，也能够拉丁舞和其它舞蹈穿插练习，比方拉丁舞和中公民族民间舞，民族舞更强调来自筋骨的巧力，而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸发生力气。爵士舞和拉丁舞混合练习，也能起到松开的目标。

以上说的是防止腿变粗的办法，固然练习拉丁舞时，也有能够使腿看起来更长的诀窍。常能够看到一些人将腿绷直时，是将膝盖向后压，向后锁紧，其实此时应当将膝盖向上拉直。你能够直腿站立，双手扶膝，全身停止，用肌肉带动膝盖高低活动，此时手能够感遭到膝盖的高低。保持以这种方法收紧膝盖，能拉长小腿的线条。也是你练习的一种方法。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。