1、定眼

眼睛盯着一个目的，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的亮堂处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基原形平，最好找一个不太显眼的标志。实行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目的上的标志，眼光要集中，不然就会散神。凝视必准时间后能够双眼微闭休息，再蓦地睁开眼，立即盯住目的，实行重复练习。

斜定法：要求与正定法相似。只是所视目的与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转瞬

眸子在眼眶里上、下、左、右来反转动。包含定向转、慢转、快转、左转、右转等。

定向转瞬的训练有以下各项：

⑴ 眼球由正前方入手，眼于移到左眼角，再回到正前方，而后再移到右眼角。如斯重复练习。

⑵ 眸子由正前方入手，眼球由左移到右，由右移到左。重复练习。

⑶ 眼球由正前方入手，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再重复练习。

⑷ 眼球由正前方入手，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的道路要到位。而后再做逆时针转动，重复练习。

左转：眼球由正前方入手，由上向左按次序疾速转一圈后，眼球立刻定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼球按同一方向次序慢转，在每个地位、角度上都不要停顿，要延续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加速。

以上训练入手时，1拍一次，一拍二次，逐步加速。但不要急于求成，正反都要练。

3、扫眼

眼睛象扫把一样，视野经过道路上的东西都要全部看清。

慢扫眼： 在离人体2－3米处，放一张画或别的物。头不动眼睑抬起，由左向右，做喷射状慢慢横扫，再由右向左，四拍一次，实行练习。视野扫过一切东西只管一次全部看清。眼球转到双方地位时，眼睛必定要定住。逐步扩展审视长度，双方可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

快扫眼： 要求同慢扫眼但速度加速。由两拍到位，加速至一拍到位。双方定眼。

还可结合上述十二种眼神练习实行扮演及练习。

初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习进程中的正常景象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉顺应了，这些景象也就消逝了。

常言道：“手之所至，腿随之；情感所至，心随之；心之所至，情感随之；情感所至，味随之。”在训练中要留意结合情感表示，实行眼睛训练。

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