许多舞友在跳拉丁舞时，常常碰到如许的问题：在旋转时常常是重心不稳，东歪西倒，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？

我以为首先就是你的重心呈现了问题。在拉丁舞中，旋转是许多的，但拉丁舞的旋转和一般的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和迸发力，因而，许多选手都用并脚转来实现旋转，就是由于并脚转在速度和迸发力上比平转更胜一筹，因此要求也是很高的。详细做法是：

1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

2、眼睛盯住前方的一个目的，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再霎时回头部。

3、两腿要竖立不克不及弯曲，并且是向上经过身体往上拉伸的。

4、椎骨必定要与地面垂直，毫不克不及弯曲。

5、要用两只脚掌旋转，毫不克不及用脚跟。

6、旋转360度后，立即把脚翻开，重心坚持在两脚之间。一入手先练一圈，纯熟往后再二圈、三圈、四圈......的练习，做旋转之前有一项引导与被引导之间重要的规矩----------引导方向，假设它是一个非定点的转(travelingspin)，在引导她转之前，必需指导她挪动，假如是一个定点转(stationaryspin)，则必需先引导她留在原地。

大体上说来，引导者引导转的举措时，与被引导人的连接，应在她的中央线上，两个人透过手臂的连接，对转或旋转的后果，有决议性的关系，女士如能与舞伴间坚持很好的连接，而男士也做出好的引导，就能够裁减许多的问题了。

什么是做好一个转的窍门?多做练习就会有心得，以下是一些值得留意的要点：

（1）膝盖坚持微曲松开，不可将膝盖穿插。

（2）脊椎、颈部、双肩构成一个垂直纵横轴，坚持良好姿态。记着，坚持鼻尖恰在脚趾垂直上方，身体有如一个方块--头部坚持在双肩垂直上，双肩在臀部上方，不可偏离，人的头部约占总体重的非常之一，因此头部的地位及定位，对均衡有很大的影响，凝视本人的脚部，会使你的头发生像雨刷左右摆动般的不良举措，因此舞蹈姿势很重要，必定要把背拉直。

（3）视野坚持在正前方，别往下看!

（4）别把脚趾垫高。

（5）在做转的举措时，视野只看你的舞伴。

（6）用手臂做动量。

（7）双脚掌并拢以脚掌转，而非脚后跟转。

（8）中止时把姿态归正。

初学时先学划桨转(Paddleturn)及hookturn以踩走替代单脚转，一旦paddleturn做到完满时，即可逐步进入旋转(spinturn)，单圈、双圈、三圈‥．．..必需弄清楚的是：

你是在学turn或spin?例如：一个规范的恰怡臂下转(underarmturn)是由cross--over入手，这个转是由女士把左脚行进，而后转向右臂下，而后再以恰好恰步在第二个半转实现，女士可由这个步子的臂下转后，入手面对舞伴做原地转，下一步是在臂下转后再加做第二个臂下转，把它做好就酿成一个spin，它对女士面对舞伴的定位练习很有协助。

做旋转时被旋转的人该当做一枝铅笔，假如引导者做很大圈的引导，或被引导者没做好均衡，都很不平安，另一个重点是大腿内侧肌肉要不够腻滑时，在旋转的进程中，两脚应只管紧靠，把分量放在脚掌让非重心脚轻擦过地面。

芭蕾舞者常有踮着脚趾做旋转的坏习气，这会让你在转时，比原本超过三英吋(不好!)，足踝回升会令脚跟升起，它必须由膝盖及臀部接收，不然它看起来会像一个芭蕾舞者踮着脚趾，双腿拉直在地板上转，很风趣的事是留意看那些有芭蕾舞根底刚转学规范舞的人，有着很好的线条与姿势，但往下看会发明，她们花许多时间在拉直她们的腿，踮高脚趾，而后停在不适当的处所，芭蕾舞和规范舞的技巧是不一样的，为了把规范舞跳得顺畅，脚跟、下降、身体摆荡、同向的双脚等技巧都不是生成的天性，必须要不时练习。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。