摩登舞种种舞步，都有身体回升和下降，只是升降水平不一。一般说，起步身体必降，并合步身体必升。起步时屈膝，异合步后提跟，则有分明的升降变化。

就拿升降技巧获得充沛表现的华尔兹来说，第一拍出步时屈滕降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并合步时提跟，当升至最高点后又下降，好象海浪崎岖的一浪接一浪。显示出华尔兹的轻巧和俊逸。

跳摩登舞时有升降的步调中，上身自然分量的下坠或上扬，闯键在于腾闯节和踝阃节的柔韧、曲伸、弹性所发生的惯性，两者是互相依存的。膝踝的柔和松懈，坚固有力。

滕踝的弯曲为降，蜷缩为升。滕踝的曲伸自然发生弹性，其惯性以致形体挪动流量增大。

以下的类个重点必定要留意:

1、有降的行提高，因为身体向前挪动，身体分量疾速下坠，滕闢节自然向前弯曲，动力脚的膝盖下降角度将复盖足尖，动力脚屈膝时,小腿与地板夹角45°，大腿和小腿夹角约135°，其惯性促使形体滑翔式的(摆荡)疾速前移。

2、有降的撤退步，因为身体向后挪动，身体分量疾速下坠，滕阊节自然向后穹曲，由其是动力脚的大腿根手下降大大超遇足跟，其惯性以致形体滑坡式的疾速后移。

3.摩登舞有升的行提高或撤退步，因为滕踝先曲后伸的弹性，其惯性促使上身重心的分量由低位向高位迅速挪动上扬，构成海浪之势，从而趁势实现自然反身、倾斜和规则的转度。

4、摩登舞滕踝弯曲而降必定要降透，滕踝有力蜷缩而升必定要升够，降透升够才干构成深海浪式的活动。

5、回升是由身体向上伸展，腿部肌肉提起，滕枢纽蜷缩，提跟，在坚持提高的时候，另有一个举措要留意，就是欲右先左，欲左先右，欲前先后，欲后先前，这是为节奏的需求，也是举措之间焊接油滑(不发生断口)的需求。

6、跳华尔兹第三拍后半拍:身体降下时也就是举措脚出脚的时刻、动力脚鄙人降时要降到脚跟后，才干出举措脚，如动力脚鄙人降时不下降到脚跟而出举措脚是过错的。

7、下降要有从上身往下通报的觉得，即从肩膀松开下压，到身体到膝枢纽到裸枢纽到脚学到脚跟，是由身体(或许说上身)腰胯，肩背把持着的下降，向下滑出发体的。

下面来观赏一段华尔兹的冠军扮演视频：