(二)“四象”

形意拳三体式要求做到“四象”。即像鸡腿、龙身、熊膀、虎捧头。要求“四象”，就是为了像这四种动物的特别技艺，“得之于心而能尽物之性”，把它变为本人武技的专长，还要求经过动物的举措把它的内意表现出来并应用熟练，用于实战武术。这就是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动。因而，习练者必定要仔细意会，融汇贯穿。

1、“鸡腿”就是学鸡的“自力之形”和“两腿相夹”的劲力。形意拳最凸起的特色是前腿向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩，“两腿相夹”的劲增大，会使“自力之形”稳重，可到达“不动如山岳”的奇效。

2、“龙身”有三折之势，搜骨之法，龙常因身体“折”而力大。我们习练形意拳就是要学它这一身法，即折身的专长，以到达“三催”劲整，力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放。当后膝里扣，上体反拧，构成“似正非正，似斜非斜”之势，使腰拧而腿顺，胯力前催。“折”是“蓄”，惟有经过“折”，才干到达充沛的“蓄”力，在丹田省(音醒)气，自然劲力倍增。

3、“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特色。“三体式”用“拔背”、“垂肩”，以求“项直”“头顶”，发起血梢的威力，使人精力振起。同时，因垂肩抻拔双臂力贯肘、手，使上肢“三催”劲整。

4、“虎捧头”就是学“虎未扑食头早抱”，这是蓄力待发的技巧。拳经云：“肘不离肋，手不离心，出洞人洞紧随身”，这也是“虎捧头”技法的要旨。站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落与心口齐，因为坠肘沉肩，则到达“手不离心，肘不离肋”，这恰是“虎捧头”技法的详细表现。

(三)“五夹”

形意拳先贤们常说，站好三体式就能站出“八面劲”。其实，“五夹”练的就是“八面劲”，也是我们所寻求的“沾那那有”的真劲。

1、下颏与脖子夹：使丹田气沉，劲整而顺达，能唤起人体的内涵精气神，有利于头上顶，使头发惊起，血脉速转。

2、两臂夹：经过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹，使两臂束为一体，发生裹劲，同时两臂又具撑劲，习之持久，周身自生八面劲。

3、两腿夹：形意拳三体式的前三后七，并膝裹胯的“夹劲”拥有独到之处。在拧腰，顺后胯，使两胯前后在一条线上，使后膝里扣，膝尖朝前，反应一个“夹劲”；前后两小腿相夹，反应一个“剪劲”。两劲相合，使腿的“夹剪劲”如愿。两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决议性的作用。

4、臂与腿夹：经过上肢沉肩坠肘和里裹的互相的夹，下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处(手与足、肘与膝、肩与胯)构成外三合劲，如许意图磨炼，会使高低肢的劲校整，向外发放时劲大，到达“高低相合”成为一个全体，相反相成，练成弹性力。

5、臂与身夹：向外伸出的手掌心回罢手指的力向前顶，臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳定。拳经云：“肘不离肋，手不离心，出洞人洞紧随身，四肢齐到才为真”。是前臂与身夹的最好说明。后臂与身夹会使前臂的劲得以充沛发扬。拳经云：“前手打人，后手发劲”，“拳打一阴反一阳”，其情理就在于此。

(4)“静动”

从无极式到三体式全部进程都是“静动”结合，互相增进，“静为本体，动为作用”，这是全部进程的主线，也是为练好形状寻求举措中的“动”打下良好的根底；有了坚固的根底，还要进一步去寻求“静中之动”，也就是前辈们常讲的“内意之动”。即对“意”的训练，对“神”和“气”的内养，对“内劲”的培养；进而到达意到气到力到的高明地步。

拳经云：“静中之动谓之真动，动中之静谓之真静。”这些都是前辈们在习练三体式进程的领会和经历；要在平常磨砺举措的同时，寻求“静中之动”，更要寻求“动中之静”，惟有如许锲而不舍，探赜索隐地寻求，才干知其“性”懂其“意”，进而才干到达“肃然不动，感而遂发”的“妙用则为神”和“不思得意，触之自应”的高明技能。

(五)“四梢”

形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢，舌为肉梢，手指甲、脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢。假如习练者能把“四梢”发起起来，那气质情态就会猝然生变，本人会感到精力雄劲，胆壮气豪，人见而生畏。“惊起四梢”实践是“意有所感，神之所施”，首如果发扬内涵的精力。

在练三体式桩功时，一些人只练形状，不重内意和静中之动的求得，总觉得单调无味，轻易发生邪念，气浮心慌，难以耐久。假如将“四梢”惊起与外表举措相结合，气概自然会倍增，心平气安。

希望这篇文章对您学习形意能有所帮助，如果你有在学习形意时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有形意高手解答你的问题。