上瑜伽课时走神是常有的事，比方想练完之后去吃什么东西，想任务上未实现的义务，就是没有专一呼吸和你的练习。下面讲讲让你的瑜伽练习更一心的10个技巧：

1、把四周会让你专心的东西移走

假如你必定要带手机，用一些东西盖住，比方毛巾，或许放在瑜伽垫的后面。这个包含手表或许其它东西。你的练习地区应当惟有瑜伽垫、辅具。

2、当你进入练习，入手专一本人的休会

进入练习，或许到达浅易坐，做个简略的冥想，或许闭上眼睛。

3、在入手几个举措，专一你的觉得

并不是要你去评判本人的休会或许为本人定一个不实在践的目的，只是简略地入手，晋升你的觉知。

4、不要执着练习

实验不要执着你的练习：要变得愈加柔嫩、要减肥，或许变得愈加有觉知。让你的练习自然活动，对后果不要执着。等它自然出现。

5、不要和其它练习者比拟

假如你四周的练习者都在做高级的版本，你能够很难专一当下。尽你的才能，去感想最合适你的是什么，让每个人体式充溢觉知。

6、当碰到挑衅体式要英勇地去实验

许多人看到高难度体式就退避了，感到本人做不了。有些人量入为出去实验。有些人却又太甚尽力，如许轻易受伤。因此，碰到挑衅体式，要随着教师的指点一步一步来做。不要抛弃，也不要过火尽力。

7、放心带给你绝望或愤恨的事物

我们的练习能够触发其它感想。能够是教师的声响，她说的某些话，或许旁边的人和他们呼吸的声响。把这些状况，作为一个时机，去放心你的愤恨、绝望，回到本人的休会和呼吸。

8、用注视点来晋升你的意志

我们看的处所，或许注视点，能够协助我们和呼吸衔接，裁减专心。假如讲堂中人许多，这个比拟难。

9、留意你什么时候需求休息或许做变体

假如跟他人比拟会让我们疏忽本人身体的感想，强制身体进入某些体式，逾越了身体的极限。坚持跟呼吸衔接，当你需求停下去休息就休息。不是去洗手间或许去喝水，而是回到婴儿式休息。

10、留充沛的时间做挺尸式

让你的身体完全松开。许多人在挺尸式时候开课程。其实挺尸式是很重要的。挺尸式时身体在休息松开，然而大脑还在转动，你会发明内心另有许多邪念。把它当成一种冥想，渐渐让邪念裁减。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。