在国标舞中，女士胸腰需求留意以下两点： 

第一点，翻开胸腰不克不及伶仃去做，而必需寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的状况下，随同着前面横膈膜的回升和后面的压背，会自然地呈现必定水平的翻开胸腰。只有是如许呈现的翻开胸腰，就是正常的，也是分寸恰当的。换句话说，我们需求集中留意力来保持的并不是翻开胸腰，而是拉线条立腰，万万不可舍本逐末。 

第二点，较洪流平的翻开胸腰必定不克不及呈现于静态，而只应当呈现于动态的进程中。翻开胸腰的力学实质是胸腰（包含头颈）在人体活动进程中相干于中段和底盘活动的滞后。这种滞后是柔韧性的表现。 

在了解上述道理的根底上，能够本人去考虑我下面罗列的一些不良景象发生的缘因和处理办法。一，在静态时拉线条和立腰不够而胸腰却翻开较大。静态尚且如斯，进入动态就更严重。二，在静态时拉线条和立腰是充沛的，然而胸腰翻开过大。静态时曾经把变化的余地吃光或靠近吃光，进入动态极易形成延长呆板和举措生硬。三，刚进入动态时（尤其是第二步）不克不及自然地加大翻开胸腰的水平，在动态之后更不克不及减小翻开胸腰的水平。国标舞是十分精美和连接的舞蹈，必定不要呈现锐意的下药举措，需求留意。

男士的胸腰姿势则首要为架形的坚持：站立时应当是平直挺立的又很自然的,详细的办法:

第一点，压缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并轻轻向前推进,使你的前胸延长扩大,同时拉长你的两肋并矗立,(女士的这个举措要比男士做的大)。

第二点，松开你的双肩,向下垂,你要觉获得肩是没有力气的伸开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会觉获得你的身体在横向扩大,十分开阔.并且你的大臂也十分的长,上身就像背负一个十字架一样。

第三点，把颈椎向背后推进,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来。男士向左回头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一概,向前方,远处,高处看(高远前)。女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一概,斜向天棚。 

最终必定要留意，摩登舞的架形中段是竖立的,腰要有力气,不要涣散,塌下去,并且要向高低两头拉长,拉紧.腹部要压缩,并把地位向后推进(腹股沟),这时会觉得腹肌瘦长,并且很平,中腰立起了,那么后部的臀部要经过尾骨向前推,改动原有的生理景象,构成艺术形体,使全部中段部位竖立起来,有了如许中段的支持,才会使全部身体线条笔 直矗立。 

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。