进修散打，要常常实行腿部抗击打训练。经过实行抗击训练，能使双腿坚固无比，极具杀伤力，还能够下降本身腿部痛觉的敏感度。抗击训练的内容包含本身抗击练习和双人对立练习。

本身抗击练习：用小沙袋抽击腿部、用双手拍打腿部、双腿互相盘踢或用圆木棒、酒瓶高低滚压胫骨等。

双人练习：用木棒（包缠缓冲物）、橡胶管、排打弹板等物互相抗击腿部，练习时力气要由轻至重，速度要由慢至快，数量要由少最多，强度要由小至大，以练习者能接受为宜。切不可急于求成，乱打猛击，以防形成腿部的伤损。

实行腿部的抗击训练时，特殊是小腿的正面训练有必定的难度，由于小腿胫骨处皮薄而肌肉少，初练时可钦带维护用品如护腿等，等逐渐顺应后再实行光腿练习。

别的，用双小腿跪行或重复跪跳的办法训练小腿胫骨硬度，也长短常有用的办法。

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