进修散打，常常要用到腿。俗话不是说嘛“手是一扇门，全凭脚打人”，要想腿踢得高，那么实行压腿就十分重要，可以到达拉筋以及热身作用，留意刚入手的时候强度必定不克不及太大。

一、散打正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷曲，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶只管触及脚尖。两腿瓜代实行。学练要点两腿蜷曲，立腰挺胸前压。

二、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷曲，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿瓜代实行。学练要点两腿蜷曲，开髋立腰挺胸，上体完好侧倒。

三、正搬腿

右腿蜷曲支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手捉住左脚，然后将左脚向后方伸出，直至膝枢纽挺直，左脚外侧朝前。两腿瓜代实行。学练要点两腿蜷曲，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

四、后压腿

背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷曲，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿瓜代实行。学练要点两腿蜷曲，立腰挺胸，头随上体后仰。

五、压腿仆步

右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷曲，脚尖内扣；两手分别捉住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步瓜代实行。学练要点直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷曲，两脚压紧空中。

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