街舞举措是由种种走、跑、跳组合而成，并经过火、颈、肩、上肢、躯干等枢纽的屈伸、转动、绕环、摆振、海浪形扭动等连接组合而成的，各个举措都有其特定的健死后果，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干举措的调解，又留意了构成各环节各局部自力活动。

一、肌肉才能训练

包含耐力，迸发力，韧带。这方面的训练对舞蹈是百利而无一害。许多进阶舞蹈喜好者，觉得怎样跳都跳不好，跳不快，很大局部缘因是肌肉才能缺乏。要晓得，舞者的身体性能是跟运发动一个级其余，速度力气各方面都到达了逾越一般人的水平。

许多人意志不到这一点。训练办法也很简略，做种种体能训练，哪里弱就练哪里。在肢体方面的技巧，比方肘枢纽稍微弯曲以便使得力气能完全的储藏在身体里而不是开释出去。而后是肌肉方面的强化。最终是经过音乐或舞蹈用本人的心和感情来抒发本人的了解与设法与舞蹈自身。

经过仰卧起坐与俯卧撑能够添加手臂与中段力气的进步。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉加强，由于这是最重要的三局部。办法很简略就是每日保持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间即可。

二、身体把持训练

就是能不克不及画一个完满的圆，能不克不及打出美丽的线条，能不克不及精准的做到每一个举措，洁净不拖拉。这是一种肌肉记忆的进程，相似于部队练习踢正步。你把这些根底把持训练练好了，你的肌肉就记着了一切的点线和形，在往后跳舞的时候，需求让你做成什么你就能够做成什么。有胸部画圆，跨画圆，头画圆，腿画圆，身体别离（isolation），甩头左右，新疆扭脖子，肩膀高低动，肩膀画圆，胸部前后up down，身体的wave，手臂的wave，jazz的几个定点练习，手臂的高低左右打线等等。

浅显一点就是：头：前后左右、脖子：前后左右、肩膀：前后左右、胸：前后左右、腰：前后左右、胯：前后左右，贵在保持。

三、身体调解训练

也就是身体觉得训练：能不克不及有觉得得跳舞，能不克不及跳出不同的质感。质感这个东西跟第二类不太一样在于，不是很明白的一个线条或许外形，而是一个挪动的途径速度力气的变化。详细有HIPHOP里的律动感。怎样能做的自然，有弹性，轻盈。觉得这种东西就很难言传，只可领悟，你本人练，本人录，比照，觉得哪里错误，就在头脑里想要跳成什么样，而后持续练，你渐渐的就会朝着你想要的觉得行进。身体调解的话，就练种种根底举措。比方某个舞步。

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