在遍及率比拟高的体育活动当中，踢足球特殊的庞杂，但同时它也是一项全身性的活动，活动强度特殊大，在这此中需求身体的耐力，力气以及速度相结合，才能够到达最大的后果，别的，踢球这项活动也具有着不断定性，球路以及球速是在不时发作变化的，招致其欣赏性进一步进步。

再加上人与人之间的剧烈对立，身体长时间处于高兴的形态，也不轻易变得疲惫，只有保持较长的时间，的确有耗费身体多余脂肪的后果，可以满意我们的减肥瘦身需求。

但需求留意的是，踢足球的确可以瘦身，但并不象征着随意踢踢就能够到达减肥的后果，想要减肥的话，我们应当遵照以下几条留意事项。

1、踢球前做热身活动

无论在做何种体育项目之前，热身活动都十分有必要，一是为了尽能够的活动和身体，防止在接下去的踢球进程当中受伤，二是让身体迅速进入活动形态，晋升减肥的后果。

2、踢球时间40分钟以上

惟有踢球的时间超越40分钟，身体才会逐步入手耗费脂肪，跟着活动时间的渐渐添加，脂肪供能的比例也会渐渐回升，总而言之，保持时间越长，身体焚烧脂肪的效率更高。

3、踢球次数一周三次

全体来说的话，并不是活动量越大，减肥后果越好，这是由于身体的肌肉有必定的规复期，假如等到规复期没有完毕之后就持续锤炼的话，很轻易对肌肉以及韧带形成永世伤害，因此踢球的次数也不提议过于频仍，每周3~4次就能够了。

4、踢球后松开活动

在一场足球赛踢完之后，身体处于紧绷的形态，我们需求做一些松开活动，比方敲击腿部肌肉，压压腿，如许能够让小腿的肌肉更为纤长，协助我们疾速焚烧脂肪。

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