拉丁舞就重要的就是线条、外型、脚背、迸发力了, 缺一不可。跳拉丁关于脚背的要求比拟高,需求脚部有美丽的曲线,不只有绷得很直,并且脚踝要很有力气,这就需求一些特定的根底训练才干到达。
一、坐姿绷脚
1.钩脚和绷脚练习,要将脚钩到尽能够大的地位,而后规复绷脚,都要在极限地位。
2.坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要与地面垂直,脊椎完全竖立,两肩下垂,略外开,腹肌收紧,两臂伸开,手轻扶地面,面部自然。
3.两腿并拢蜷缩,膝盖绷直并拢,脚部绷直,脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段,先钩到和地面夹角45度,而后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。
4. 而后是脚的开度练习。开始姿态和钩脚相似,先将脚一次钩到和地面垂直的地位,而后向外划圆,抵达绷直的地位。能够单脚练习开度,而后换脚,或许双脚同时练习。
二、站立绷脚
1.单手扶把竿站立,如左手。
2.五位脚站立,即脚后跟并拢,脚尖成钝角,右脚向前伸,脚尖点地,脚背绷直,顺次四拍。
3.而后右脚向侧旁点地,四拍。
4.后方点地,四拍。而后换右手扶把竿,左脚点地。而后,左手扶把竿站立,右腿膝盖绷直,右脚脚背绷直,早年方抬起至和地面平行,留意是抬起而不是踢起,俗称“干拔”,而后放下,四拍。
5.侧旁四拍,后面四拍。是大踢腿,脚背绷直,右腿向前踢起,至极限地位,侧旁后面各四拍。
6.留意在此进程中,扶把竿的手不要给把竿施加太多的力,极轻扶着。
7.肩手下压,脊椎竖立,挺胸,收腹,收臀,无论是点地干把仍是踢腿,胯骨及以上的部位都坚持停止,双臂可坚持任何芭蕾手位。
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