散打是一项剧烈的对立性活动，但无论多么庞杂的举措都是由最基本的技术举措构成，腿法是散打技术中最重要的技术之一，因而在进修腿法技术中首先要留意举措的标准性，严厉举措运转道路、技术要领、发劲特色、出力部位等，做到道路明、办法清、力点准、发劲顺，精打细算;其不重要留意按部就班，腿法进修要从单个技术到组合技术，从简到繁，从条件实战到实战，按部就班，一步一个足迹，切不可急于求成。惟有作到了这两点，才干真正地把握腿法技术。腿法技术的进修办法首要有以下几点。

1、空击练习

空击练习是不设置任何辅佐条件而徒手实行的练习，是纯熟把握技术举措的重要训练手腕之一。它可有用地稳固个人技术举措的动力定型，不时增强条件反射意志，进步举措速度。

基本腿法练习的目标是把握精确的技术举措要领，因而空击练习时，应留意举措的标准性，细心领会举措的发力技巧、道路轨迹、击打目的等技术要领。

在实行空击练习时，要留意充沛作好各枢纽肌肉的热身活动，以防止伤害。同时，老师要在一旁仔细察看，及时改正学生练习中呈现的过错。有条件的最好面对镜子练习(有人称之为“影子”练习法)，以便本人反省举措的标准性。

2、打靶练习

打靶练习是由老师或同伴借助手靶、脚靶等辅佐东西，协助练习者进步技术的一种办法。打靶练习是散打教养中常用获得练习办法之一，也称“活动靶”，练习内容和情势灵敏多变。对腿法基本技术的练习者，打靶练习是稳固技术举措、尽快构成准确的条件反射、进步击打力度时所采取的基本办法，一般练习的低级阶段采用单一的打靶情势，进步练习者实现击打举措的精确性和力度。

3、点击练习

点击练习是依据协助者的信号及时作出举措反应的练习办法。一般来说以单击为主，可击中目的，也可坚持必定间隔。常用的信号有手势、口令、靶位等。因为信号领会忽然性和非法则性，点击练习可有用地进步练习者的单个举措速度和反响速度，进步对种种信号的判别力。同时还可培育练习者对间隔、时空的掌握才能。

点击练习要求给信号者依据对方的实践才能灵敏把握信号的速度和变化频率，要保证信号的忽然性和实在性，不要使练习者有所发觉。信号要明晰，靶位要精确，免得含混不清形成判别失误。给什么信号做什么举措是事前规则好的，练习者要严厉

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