腿法是散打中最具威力和特色的技术之一，是实战中首要的攻打性技术。拳谚有“欲上搏击场，腿脚必称王”，“手是两扇门,全凭腿打人”，实际中有很多高手或凭仗一记腿法一战成名，或靠凌厉腿法多年叱咤散打江湖，这都充沛阐明腿法的重要性。

首先，增强腿部稳固性的练习。腿要想踢得好就必定要站稳，也就是身体的稳固性，而这个要素取决于重心的上下，支持面的大小和中心力气的才能。前两个基本都是天生的要素，各人都差不多，第三个就会是决议性要素，因此重要之务就是实行中心力气的训练，那这局部训练有许多。

而后就是柔韧性，腿要想踢得高就必需韧带好，虽不克不及说要想舞蹈演员练习软开度那么夸大，然而最最少踢上头不费力，这局部也是基本功，没什么捷径，多压压就能有用果，应用每日练习散打之前的活动时间压压腿，总会有提高。

接着就是迸发力的训练，这局部训练的好的话能让你起腿的初速度十分快，要领就是脚掌登地!练习脚掌登地的力气，练习手腕包含轻跳、延续收腹跳等等，只有脚跟不落地什么都能够啊！固然这局部在散打中不是特殊首要，这是跆拳道“以速度带动力气”的中心内容，虽然和散打的“以力气带动速度”有点反，然而并不抵触，你能够抉择性的模仿一下。

最终是力气训练，形正了才干谈发力，不然一定空费。前几项有助于你练习形，这一项就是练习力气了，练习办法嘛，固然是陈词滥调的体能啦。然而必需随同着踢腿去练习，不然你仍是不会发力，没有力气的踢腿与挠痒痒也没有什么区别，要做到一击之下就能重创对手。

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