首先，要找专业乒乓球锻练指点你，必需每日保证一到两个小时训练时间。其次，有空的时候要练习颠球和对墙击球，如许有利于你球感的迅速进步。最终，要能保持一个月。学任何一项技术都有困难，乒乓球技术品种多要求高，不保持训练一段时间很丑陋出成效。
乒乓球疾速入门训练方案：
第1天——第3天 正手攻球训练（2小时）
办法：多球供球训练
第4天——第6天 正手攻球训练（1小时）
反手攻球训练（1小时）
办法：多球供球训练
第7天——第9天 正手攻球训练（半小时）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
办法：单球供球训练
第10天——第12天 正手攻球训练（半小时）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
办法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （1小时）
办法：多球供球训练
第13天——第15天 正手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
办法：单球供球训练
正手慢搓训练 （1小时）
办法：多球供球训练
第16天——第18天 正手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
办法：单球供球训练
反手慢搓训练 （1小时）
办法：多球供球训练
第19天——第21天 正手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：多球供球训练
正手加转弧圈球训练 （1小时）
办法：多球供球训练
第22天——第24天 正手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （1小时）
办法：多球供球训练
第25天——第27天 正手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （15分钟）
办法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （15分钟）
办法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （15分钟）
办法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （15分钟）
办法：多球供球训练
第28天 正手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
办法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
办法：多球供球训练
发球练习 （20分钟）
办法：由锻练指点练习反手平击发球
第29天 正手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
办法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
办法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
办法：多球供球训练
发球练习 （10分钟）
办法：由锻练指点练习反手平击发球
接球练习 （10分钟）
办法：锻练指点接不太转的发球
第30天 正手攻球训练（5分钟）
办法：单球供球训练
反手攻球训练（5分钟）
办法：单球供球训练
正反手结合训练（5分钟）
办法：单球供球训练
正手两点训练（5分钟）
这个练的是步法挪动，首如果并步
办法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （5分钟）
办法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （5分钟）
办法：单球供球训练
正手慢搓训练 （5分钟）
办法：单球供球训练
反手慢搓训练 （5分钟）
办法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （5分钟）
办法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （5分钟）
办法：多球供球训练
发球练习 （5分钟）
办法：由锻练指点练习反手平击发球
接发球练习 （5分钟）
办法：锻练指点接不太转的发球
上台与其它生手竞赛（1小时）
实战是跟训练是不一样的，多多领会进修技术的使用。虽然入手你会输得很惨，然而顺应竞赛节奏往后你就会渐至佳境！
希望这篇文章对您学习乒乓球能有所帮助，如果你有在学习乒乓球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有乒乓球高手解答你的问题。