鞭拳是南拳典型手段之一，拥有举措大，力气足，疾速，威猛等特色。鞭拳的活动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。

平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，而后向左拧腰回身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前。

斜下鞭拳：准备式同上，右回身，左臂屈肘上提至面部右侧。而后左回身，左拳向左向下伸臂鞭出。

斜上鞭拳：准备式同上，右回身，左臂向右向下移至右大腿外侧，手臂稍屈，而后左回身，左拳向左向上鞭出。

留意一下几点：

1、抡扫时须借助回身的力气，不克不及纯真依托手臂主力。按传统的练法，入手练习时左右回身的幅度稍小，待举措纯熟后逐步加大左右回身的幅度，练习者要仔细领会，把握以腰带劲的技巧。

2、鞭击时肘应留多余位，手臂不克不及过于蜷缩，不然肘枢纽缺乏弹劲，难以发生一种“抽鞭”式的力气。

3、在演练套路时，鞭拳的力点为拳背，而实战使用时除可用拳背外，还可用拳轮，若攻打间隔较近的目的，前臂部位亦可作为攻打力点。

4、右式举措与左式相似，惟方向相反。

这里从实战角度动身，引见两种最常用，最实效的鞭拳专门功力训练办法。

负重训练：单手握住哑铃作鞭拳练习，办法与上述白手练法相似，仅出拳的手负重。这种练法能分明进步出拳的力气与速度。留意：初练时哑铃的分量宜轻，往后逐步加剧。

沙袋训练：站于一吊式沙袋前，以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背，手背一侧的前臂部位，拳轮，小指一侧的前臂部位四种，须分开逐项练习。该练法可加强攻打力点的壮实度(抗击度)、击打的精确性、攻打力气、速度和间隔觉得等。

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