南拳就是南方传统拳术的总称，它考究桩功而且有很好的养生作用，虽然南拳招式广泛大开大合，但也有很好的实战和强身作用，汗青传承悠长，举措雅观又刚猛。初学者怎样才干学会南拳呢？
第一步功是步型、步法练习
拳谚说“：未学工夫，先学扎马。”扎马练好了，腿力沉实，步势才干稳扎，活动才有章法。扎马就是桩功练习，是南拳进修的入门功，也是要害的一步功。经过桩功练习，能尽快地把握南拳基本步型的规格。桩功练习有（静扎马）、（动走马）两种情势。
“ 扎马”是我们平日说的站桩练习。扎马练习最大特色是对肌肉的刺激较大，轻易加深练习者的本体觉得，加快构成准确的动力定型。练习的举措能够抉择南拳中的首要步型，如马步、弓步、骑龙步、单蝶步等。
“ 走马”就是把重点的步型结合步法中的上步、退步、麒麟步等实行活动性练习。走马练习，是南拳练习中的重点情势之一，也是进步南拳步型与步法质量即“ 下盘工夫”的首要手腕。
走马练习，应当是动态结合，以动为主，凸起重点，全面进步。静力性练习的时间应视自己条件而定，跟着腿部力气的增加逐步延伸时间，但不得勉强，免得毁坏准确的动力定型。动力性练习应强调“沉气、坐胯、踩脚和下降重心，加大身体向下的垂直力气，表现步步为营的特色。
第二步功是基本举措练习
武术中任何一个拳种的作风特色都是经过基本举措来表现的。因而，纯熟而精确地把握南拳的基本举措，使其规格化，是南拳入门的重要步调，练习者应予以高度注重。南拳的办法许多，包含手段、腿法、步法及身法、眼法等，手段中又分掌法、拳法、指法、爪法、肘法和桥法。不克不及够一入手就练习一切的办法，应依据所学套路的特色抉择一些基本的带法则性的办法重点练习，一般办法可在套路进修进程中把握和进步。
首先，应注重树立准确的举措外型。一个举措的外型包含步型、手型、身型、眼神以及面部心情等。外型的准确与否直接表现了技术的好坏。因而，练习者可采“用耗架子”的停止情势，较快地树立准确的举措外型；
其次，是精确地把握举措的起止道路、力点和攻防含意。活动道路、出力点、攻防作用是形成武术举措的三要素。不同的道路、力点或攻防作用决议了不同的活动办法，必须要求把握得精确无误。
再次是把握举措的发劲办法和使劲技巧。力，要起于根，顺于中，达于梢，足、膝、腰、背、肩、肘、腕、手全身九节劲，节节贯串，调解顺达。发劲时要留意先蓄后发，先柔后刚、刚后必柔，有速度、有深度。
第三步功是组合举措练习
初步把握了单个办法往后，为使其愈加稳固和纯熟，可依据套路编排的特色，把一些首要的基本办法编排成多少个小组合，作为常常的、重复的训练内容，这关于强化基本技术和后一阶段的套路练习，会起到事倍功半的后果。
手眼身法步，精力情力功，全身内外协分共同，是促使技艺精深之要素。练习者应当经过组合办法练习，逐渐加以领会。领会举措的规格和活动办法，领会举措之间连接的技巧和连接性，领会全身的协分共同和睦势的完好。
需求强调的是有“关气概”问题，气概“即拳势”，也称精气神或意志。进步南拳中的气概，不是靠单一的办法练习就能处理的，必需有赖于练习者对气概的含意了解之后才干到达死记硬背、炉火纯青的地步。影响气概的要素包含内意志和形状体两个方面，内意志又分为扮演意志和攻防意志；形状体方面有举措外型、手眼共同、以声助势等诸多要素。
扮演意志是指演练者在演练时的一种心思活动，作为演练者要有自决心，要“有出类拔萃”的骄傲感。在这种踊跃向上的心思引诱下而发生的魄力和临危不惧的情态。攻防意志是依据举措的攻防含意而发生的心思活动。练习者要在设想中把本人置身于一场与雄狮猛虎的格斗之中，做到动中有法，
静中有势，劲断意不时。攻防意志的应用办法，主意静势时，委婉、集中、真切；动势时开放、潇洒。举措外型是指对四肢、躯干和头部的要求。拳谚“动中有静、静中有动。
讲“如安在静势中表示出“ 动态”，要害是举措外型。南拳对外型的基本要求是：重心沉着，枢纽松沉略弯曲，肌肉压缩恰当，寓遒劲于筋骨之中。手眼共同是表示气概的首要方面“。眼是心之窗”，俗话说“眉飞色舞、横眉横目、愁眉不展”，经过眉毛、眼睛和面部心情能够反应出人的心思活动。南拳气概中的内意志必定反应在眼神和面部上，其一般要求是：静势时眉宇略紧（ 并非皱眉），凝视的范畴要窄，闭唇合齿，情态严正微显怒意；动势时舒眉睁眼，视线较（宽环顾），情态自如。发声助势则要“意求与气合，气与力合，力与声合“。演练时经过练心者收回的淳厚声响，登时给人“以拳势威猛，气概逼人”之感。进步气概，要贯串于全部练习进程的一直。
第四步功是进修低级套路
在把握了南拳的基本功架、基本办法和组合后，转为套路进修阶段，能够说技术曾经有了较大出息。但是，低级套路是把一些基本的、带法则性的重点举措，公道地编排成有起势、收势的套路。因而，这仍是根底训练阶段，仍不克不及松开对基本技术的规格要求。应仔细领会举措的节奏，准确处置举措的顿挫、蓄发、松紧、刚柔、动态、快慢等，进步套路的演练技巧。留意凸起该拳种的作风、特色。
第五步功是选编契合本人特色的套路实行训练、进步。当把握了较踏实的基本技术和拥有良好的身体本质往后，经过进修可依据本人的条件创编出一套难度较大的套路，作为常常训练的内容。如许，才干使套路作风、演练技巧都独具一格，技术水平开展到一个较高阶段。为此，技术上要精摹细琢，专心琢磨，由纯熟变巧练。手眼身法步、精力情力功的内外共同愈加调解完好，在套路的演练中对顿挫、快慢、刚柔、轻重等矛盾处置得愈加光鲜、奇妙，使其作风愈加凸起。
第六步功是套路对练或攻防实战。南拳和别的拳种一样，都包括有踢、打、摔、拿等攻防技法。经过套路对练和攻防实战的练习，能够愈加精确地把握和了解举措的攻防含意，进步攻防技艺。为此，要苦练踢、打、摔、拿的单个技法，的训练。在重复练也就是我们常说“散招”习基本组合的根底上增强两人或多人的共同练习，培育攻防意志，精确地把握攻防机遇和有用的间隔，做到共同默契，举措真切。
攻防实战更要遵照按部就班、由简到繁、逐渐进步的原则，增强躯干及桥（马手、脚）的抗打才能训练。在实战的低级阶段，应带护具以增强平安维护办法，防止呈现损害事变。上述练功步调与要求，不是截然分开的，它只阐明练功的顺序，练习者必需依据本人的状况灵敏把握、公道应用。
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