一、热身 发球 接发球 步调

1、握拍

拇指、食指、虎口构成V字型，放在拍柄右侧（左手选手则在左侧），其他三指并排捉住球柄，食指和拇指之间有一手指的间隔。手要握在拍柄确当中地位。

2、发球

发球是竞赛的入手，好的发球可形成对方接球的困难，有时会直接得分。因而，好的发球十分重要。发球时，一只脚要在格内，不可踩线，踩线就算失掉了球。身体的姿态为肩对着正面墙的地位，抛球要抛到分开身体60公分左右地位，直接抛球向正面墙击打。

3、步调

好的步调能够迅速跑到位，并调整好击球的地位。步调分前、后、左、右四个方向。基本包含延续侧移步、后撤步、上垫步及后叉步，其特色与羽毛球步调类似。活动中要多用拖步、垫步，罕用大跨步。

二、正手 反手 截击

1、正手击球

击球时脚尖对着侧面的墙，肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方，球点在膝盖上方。

2、反手击球

说到反手击球，和正手拍小球的基原形似，球拍拉起的准备举措与你要打反手拍直球一概。因此─ 基本预备举措是 ─ 回身、球拍抓紧、手腕牢固、球拍头坚持朝上。

3、截击

趁球还衰败地前击球。在竞赛中是十分好用的武器，由于当你截击打得很好时，对手就少了一半以上的反响时间，而你会发明本人简直不必跑到后场，省去许多膂力和时间，这时对手只能绕着你团团转，应接不暇。

三、侧墙球 小球 高吊球

1、侧墙球

当球从正面墙弹回后，接球时球拍沿着45度角向侧面击打，经过侧墙遇到正墙，再遇到另一侧侧墙。此时的身体姿态为背部对着正面墙，肩对着侧墙。

2、小球

小球是很困难的。必须求有好的球感，疾速又利索的跑位，还要可以不假考虑的挥拍，略微一踌躇就很能够会失误。在匆匆中带些精致，看起来象是轻轻的切球，但其实是用球拍拍头略微极轻推带。

3、高吊球高吊球是指球早年墙反弹后的轨迹是高吊在半空，并以靠近垂直的角度掉落在后墙死角的击球技术。用高吊球能够使竞赛节奏有更多的变化（首要用于拖慢、减缓竞赛节奏）。中选手觉得疲惫或缺氧，以及被迫前场救球的状况下，经过打出高吊球能够取得喘气机遇。另外，假如发明对手并不善于打高空截击球的时候，也可针对性的运用高吊球来给对方制作压力。

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