伦巴是古巴表达恋情的舞蹈，节奏稍迟缓，举措伸展，也可算是恰好的“抒怀版姐妹”舞蹈。舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在此中”的觉得，看起来很柔和圆润，实践上力气贯串全身，并加上大批的练习，才干有伸展流利的后果。伦巴首如果8字胯,方步，原地转跨律动，前后左右的古巴摇滚步。

举措一 律动

两腿膝盖的瓜代弯曲，搭配胯部扭动，手臂的伸展举措。

伦巴舞数节奏and时膝盖弯曲；伦巴舞数节奏four one两拍衔接时身体延长。

举措二 挪动

挪动是在律动的根底上实行左右的挪动。

弯曲右侧膝盖预备，four one两拍身体延长做律动；

第二个four one两拍伸出左腿，挪出发体到左侧；

and时收膝盖，持续做律动；

four one两拍伸出右腿，挪出发体到右着重心，移到右侧。

伸腿时膝盖需绷直，用动力腿推进身体移向另一侧。

举措三 摇滚步

摇滚步要求用胯部画出横向的8字，胯位转动为前旁后。

弯曲右侧膝盖预备，four伸腿，膝盖需绷直，重心推到右侧，two重心推到左侧。

练习伦巴摇滚步时膝盖需绷直，经过动力脚的推进，左右转换重心。

举措四 矩形步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快

将重心更换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心更换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

将重心更换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

将重心更换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心更换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

举措五 左回身

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

将重心更换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心更换到右脚，同时向左回身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

持续回身，将重心更换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

将重心更换到左脚，同时向左回身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

举措六 右向下回身

按照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下回身

持续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下回身，男子在慢步撤退时，规复合对地位。

举措七 古巴式走步

男子舞步

站在合对地位，双脚聚拢，身体重心在右脚

向左边绕，用左脚入手，按照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，撤退六步

女子舞步

站在合对地位，双脚聚拢，身体重心在左脚

向右边绕，用右脚入手，按照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，行进六步

男子舞步

站在合对地位，双脚聚拢，身体重心在右脚

向左边绕，用左脚入手，按照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，行进六步

女子舞步

站在合对地位，双脚聚拢，身体重心在左脚

向左边绕，用右脚入手，按照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，撤退六步

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