活动成果是训练后果的集中表现，它反应了人们对训练看法的深度和广度以及训练办法运用的有用水平。龙舟活动是一项高强度、大活动量的水上活动，对身体本质要求很高。

近年来，全国竞赛的要求同一，各省队技、战术差距不大，各队全体的身体本质成为进步活动成果的重要要素，因而在平常训练中应留意以下两点：运发动的一般训练应当包含全面身体本质的开展与专项身体本质（力气、迸发力、耐力、敏锐和柔韧性）的训练；运发动一般训练必需反应专项化的特色。

依据龙舟活动的特色，必需以水上训练为主，但不可无视陆上训练对龙舟专项水平的进步和全面本质的开展所起的重要作用，惟有将陆为水用、水陆结合，才干到达更好的训练后果。实施证实，陆上训练是赛龙舟训练的重要构成局部。因而，在教养训练中必需高度注重陆上练习。

划龙舟根底力气锤炼虽然联合共同是一方面，然而根底力气对赛龙舟也有十分大的协助。平常龙舟对员最好增强一下上肢力气，背部力气的锤炼。肌肉网供给的“力气训练宝典”中的相干部位举措，各人平常也多多增强。一周锤炼2-3次，一个月力气就会获得较大的晋升。

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