（1）划手举措技术的进修与练习办法。

依据直观性、按部就班、稳固性的教养原则要求，龙舟划手举措技术的教养次序是：完好举措技术的引见一剖析成几个举措教养一入水一拉水一御水—空中移桨——连接完好举措教养。

老师在教养进程中，先解说，实行完好举措树模，再实行剖析举措树模，使学生明白举措要点，而后在陆上做模拟练习。模拟分徒手练习、持桨划水练习。经过屡次的模拟持桨练习后，再经完好连接共同练习，到达把握划水举措节奏的目标。

由鼓手打鼓批示，节奏由慢逐步加速，而后练习慢节奏划水（60桨/min）、中等节奏划水（90—100桨/min）和快节奏划水（120桨以上/min）三种节奏划水，最终练习起动划水技术，因为船是在停止中起动，故起动划水技术和途中划水技术不一样。

起动划水一般采取深插后拉技术，拥有桨叶吃水深，拉水时速度要快（大约为途中桨的2倍速度），两腿前蹬后撑，拉水间隔长的特色。起动桨一般用10—15桨即能够进入途中桨，最终冲刺阶段和起动桨一样，冲刺间隔应把持在50-70米为宜，冲刺桨划手起身时最好为隔档起，不要一齐起防止龙舟忽然无力停速。

（2）鼓手举措技术练习办法。鼓手平日站在船头，是全队运发动的批示中央，鼓手批示的优劣直接影响竞赛成果。鼓手要求个子较小、体轻、灵敏、节奏感强，因而在选人方面要求较高。鼓手练习次序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习次序是：40桨/min一60桨/min一80桨/rain一90桨/min一120桨/min，力图练习到鼓点偏差不超越2桨/min。

[普遍过错]鼓点声响时大时小，前臂发力过硬，抬手打鼓时高时低，腕利巴持不好。

[举措要害]打鼓时思想集中，鼓点成竹在胸，把持腕力，落鼓快，鼓声不拖迁延拉，声响洪亮。

（3）锣手举措技术练习办法。锣手在全部竞赛中，起着通报鼓手与梢公之间的信息以及均衡船的作用。打锣有三种办法：一种是共同鼓手。鼓声音阐明运发动桨入水，当御水提桨时，锣声即起，构成一个划水周期一鼓一锣的声响。一种是鼓手和锣手同时打，构成双音节奏。但锣声不要太大，运发动以听鼓声为主。最终一种是以2—3个划水周期打一次锣。这一种合适经过锣手训练的替补队员打锣。

鼓手、锣手之间的默契水平，标明该队训练本质的上下。

（4）梢公。梢公是龙船行进、调理的批示中央，梢公的本质优劣影响全队的竞赛心情。对梢公的要求是：身材适中、灵敏，脑筋苏醒，留意力集中，有见义勇为的性情。现在全国竞赛的舵有牢固舵、灵敏舵。

[练习办法]不论是牢固舵仍是灵敏舵，锣手均要进修向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线前进。

梢公撑舵时，眼看前方，留意鼓手、锣手的反响。身体稍弯腰前俯，两腿前后开立成弓步。当运发动拉水时，两腿使劲向前蹬船。

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