1.举措称号

从划龙舟运发动的职能来划分，可分为划手、鼓手、锣手、梢公。在一般竞技龙舟赛事中，划手和鼓手的身体姿态首要为坐姿，梢公为站立把牢固舵。

2.举措办法

划手举措办法由坐姿、握桨、入水、拉手、御水空中移桨和团体共同、节奏等技术构成。

（1）握桨。以右舷划手为例。划手左手先放在桨把的上端，称为上手，四指从开朗内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端（桨叶与桨把的接壤以上约10cm处），称为动手，四指从开朗内并拢，大拇指从内向外包住桨把。划行时要自然松开，用四指指肚二三节作用桨柄即可，免得手心起泡。

左排坐姿的握桨要领与右排一样。左舷划手举措相反。

[举措要害]平日拉水时动手要没于水中，以保证桨叶入水深度。动手握桨高度越高，桨叶入水就越深，拉水后果就越好，响应的，对划手的力气要求也就越高。

（2）坐姿。以右舷划手为例。划手的身体坚持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，稍微弯曲，脚掌蹬紧前方座位下的隔板；左腿半屈，脚掌前撑本人座位下方隔板。（长间隔拉力赛左、右腿可调换）。左舷划手举措相反。

[举措要害]公道应用两腿前蹬后撑的力气，稳固身体重心。

（3）入水。以右舷划手为例。划手划水时，身体前倾，用小腹接触外舷大腿，转动躯干，右肩前伸，动手食指中指握桨即可。背部、肩部发力传给右臂，左肘枢纽微屈，抬肘，构成高肘举措，左手大概在眉前一拳左右。桨叶斜挤入水，只管不要挑起水花。左舷划手举措相反。

[举措要害]桨叶斜挤入水角度约为45°左右。以水花小，入水柔为优。大桨划前进程中，身体前探入水举措幅度要大，以保证每桨的划行间隔。

（4）拉水。拉水大抵分为两个步调。第一个步调是抱水，以右舷划手为例，应用肩背部力气将上手前推，同时动手手肘稍微弯曲，改为四指握桨，靠转动躯干横向发力。此时动手完全没于水中，桨叶大抵与水面呈80°—90°之间。第二个步调是拉水。桨抱水后立刻要拉水，拉水时右臂后拉，左臂肩部用力向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干靠蹬腿起腰后移纵向发力，拉水至动手抵达本人臀部后方即可。

全进程动手没于水中，桨要垂直水面，拉水间隔为1～1.2m。左舷划手举措相反。

[举措要害]抱水靠改变躯干横向发力，拉水靠蹬腿起腰纵向发力。拉水进程保证动手完全没于水中，桨叶与水面一直坚持80°—90°之间，发力要猛，间隔要只管长，保证桨深和桨距。

（5）桨出水。在桨拉水完毕后的出水举措。以右舷划手为例。出水时，上手松开，上抬提桨。右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。出水角度大概为45°左右。左舷划手举措相反。

[举措要害]出水时举措要轻要柔，顺着桨叶方向切出，牢记不可担水，以水花小举措轻为优。

（6）前推回桨。比拟常用的有以下两种办法：

①上部下压，使桨叶简直与水面平行切过，接着右臂往前推桨，而后入水。这种办法因为切过顶风面，回桨阻力较小，合适风波较大的竞赛园地，然而回桨途径较长。对桨频影响较大，对运发入手臂力气要求较高。

②高低手同时向上提桨并前推。前推动程中桨叶不克不及碰到水面，免得发生阻力。

也不克不及提得太高，影响向前伸展手臂、入水时间以及划行的速度。这种办法入水相似铲水的觉得，因为回桨途径短，能够进步桨频，一般用于快频桨。

[举措要害]移桨进程中左、右臂必定要松开，为拉水进程作预备。

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