机械舞POPPING应用身体各部位的肌肉和枢纽的振动，跟着音乐的节奏，加上本人丰厚的设想力，发明出令人诧异的舞步，这是机械舞最基本的特征。肌肉紧绷、压缩和舒张到达肌肉振动——使劲，肌肉霎时收紧，将力气一次开释出来，再松开，将肌肉舒张放到最松，疾速延续如许做，带动枢纽，配上鼓点重的摇滚乐，这就是迈克尔台上如梦如幻的太空机械舞。

机械舞入门进修是需求人们与音乐同步的，由于强有力的音乐每每会带动听们实行摆动，人不知鬼不觉的就会一些身体上的震撼，这就是机械舞入手的处所，身体收回的最早的信号，关于舞蹈的进修是相称有利处的。

肌肉在机械舞的进修当中，有重要作用，惟有肌肉互相共同，才可以展示出完满的舞台后果，因此在联络中，必定要对本人的肱三头肌、肱二头肌和前壁肌肉实行锤炼，拥有完满的肌肉，愈加可以添加震动的后果，全部舞蹈看起来也愈加有力气。在每次入手进修的时候，都要追随音乐实行肌肉的震撼练习，让肌肉获得松开，防止在练习当中发作肌肉拉伤的状况。

胸部的震撼在机械舞当中也是必不可少的，因此想要让本人更有成就，也要在进修前多实行俯卧撑的联络，更本人拥有完满的胸肌，在舞蹈当中，胸部肌肉震撼的后果才会愈加凸显，良好的表示能够带给人们更多的自信。

下面讲讲POPPING详细的练习办法：

一、手部练习的办法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿态，手指往下放，要觉获得很轻松的觉得

2、而后你手腕往下压，但是手指头局部要让他往上，手腕向下压的时候你能否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那边有个小洞（重复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半局部，肌肉有没有爆破出来，如果有，你再看看胸部与手臂相连的那局部有没有跳动，另有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉略微有点跳动的觉得是不是，然而要留意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。如果有了上面的几点，那就准确了。

估量刚入手练的时候背肌局部的跳动能够还出不来，然而要强加练习就OK了。要留意的是练手的时候肩部不要使劲，使劲的都在手腕上，请各位实验一下能否有觉得。

这个手部的练习要共同上脚部的练习才好，如许才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是各人所说的胯下的POP，许多人都把它想的好庞杂好难练，其实胯下的练习比手部练习愈加轻易，只有各人别把它想的太庞杂就能够了，只管的简略，越简略越好，下面就随着我的办法来练习一下，很快就有点成效了哦，留意的是应用膝盖。

1、你先站起来，而后膝盖向前略微弯曲，有点像要坐下的觉得

2、你从第一点所说的，渐渐从这个举措站起来，记得是渐渐的把脚打直，但别使劲

3、渐渐的站起来，脚将近站直的时候，你忽然在这里使劲疾速把脚打直（也就是膝盖今后），如许重复练习是不是到达跨下的POP了呢？记得万万别屁股用什么力或许往里收，那是禁绝确的练习办法，各人只管想的越简略越好

这个脚部的练习要共同上手部的练习才好，如许才自然

三、头部的POP

其实这个头局部的练惯用打字的办法真的很难说明清楚，下面就打个比如让各人按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向使劲来到达的一种后果，能够我那么说各人都有点困惑，我就打个比喻吧

我们常常在路上遇见熟人的时候都市叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎样说呢？当你在叫他人“喂”的时候，头部是不是有点略微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要使劲并且要短时间内实现罢了。留意是先坚持原本轻松的心情，忽然叫他人喂的一声，重复练习就会学会头部的POP，是不是有点觉得了呀！然而下颚别使劲，使劲是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不必练习呢？其实也不是没有情理，等你练会我以上说的三点往后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，因此这个不必练习哦(然而真正单一的胸震是需求练习的，练习办法第一把腰挺直了，你会觉获得腰有点酸，留意提胸，而后渐渐松开的时候忽然来个POP，然而这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更美丽，具体解说的话下次再说吧！各人先练好我前面说的)

最终要弥补的是国内一级POPPER：BOKY的一些观念，很有用的，各人细心看看：

1。手臂上的POP首要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。能够实验做如许的举措：五个手指扶住墙壁，而后用手心的地位去推墙（留意肘枢纽自然弯曲，不要使劲去大直）。在这个举措里用到的肌肉群，大抵就是手臂上的POP地位。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。由于需求留意的是，很少爆点会应用伸展枢纽来实现。因此反过来说，假如胸大肌不是向上走，势必会连累到脊椎枢纽的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时实现的。能够如许了解。胸肌往上走的时候，头部坚持原本的地位或许稍微下压，如许自然就压榨到脖子上的肌肉了。另外，怎样样去锤炼颈部的肌肉呢？各人实验发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的能够绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，能够绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP起源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~如今能够了解吗？如许不但是为了衬着氛围，也是轻松实现脖子上爆点的好方法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP从前说过，阿KING也说明的很好。我就不多说了。这是惟一的需求应用枢纽才干实现的POP。由于膝盖自然弯曲的状况下很难绷紧大腿上的各局部肌肉。另外需求弥补的是，下盘的POP不但单惟有*大腿肌来实现。在一些特定的举措里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

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