节奏：攀岩考究节奏，考究举措的快慢和连接。每个举措做完，身体都有必定的惯性，并且假如上一举措准确到位身体均衡也不成问题，这时能够应用这一惯性直接打击下一支点，两个举措间不做停息，如许你常常能够发明原本很困难的一些点，人不知鬼不觉间就经过了，不然过火求稳，一动一停，每个举措前都要先挪动重心、调理均衡，而后从零入手发力，必定招致膂力耗费过大。

举措要连惯但不克不及毛草，各个细节要到位，回升时必定要由脚发力，不克不及为快手拉脚蹬。手首要用作坚持均衡和把身体拉向岩壁。举措不要求太快，要连惯。每个举措做实，一般做一两个连惯举措稍稍停息一下，调整重心，察看抉择道路，困难地段疾速经过，轻易地段稳固、调整。连惯--停息--连惯--停息，间歇实行，连惯举措时四肢、重心调整必定要到位，打击到支点后要尽快规复身体均衡。有必要时，可选好地段稍事休息，松开双手。实行练习时能够索性把各个举措剖析成几个步调，细细体味遍地细节，剖析怎样才干节俭膂力。如许作熟了，实践攀爬时基本不必思索，条件反射似的就能作出准确举措。

线路计划：一面岩壁安装着浩繁的支点，抉择不同支点能够构成多条攀爬线路，各人身体条件不同，都有各自不同的最优道路。练习时能够先看他人的攀爬道路，依据本人的身体条件抉择一条最优道路，并锤炼本人的眼光发明、计划新的线路，在正式竞赛时，是不克不及观看他人道路的，必需本人计划。

这就要对本人的身高臂长、抬腿高度、手指力气等有较要的知晓。在练习当中，一面岩壁，在曾经可以登顶后，每每另有不尽的应用价值。能够经过计划不同的线路来添加难度，一般是自愿地制约本人，抛弃一些支点，如抛弃某几个大点，或成心绕开原线路上的某个要害点，或只运用岩壁一侧或当中的支点，或从一条线途经渡到另一条线路。

希望这篇文章对您学习攀岩能有所帮助，如果你有在学习攀岩时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有攀岩高手解答你的问题。