侧拉是一项很重要的技术举措，它能非常大地节俭上肢力气。使一些本来困难的支点能够随便到达，在过仰角地段时尤其被大批采取。其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧四肢接触岩壁，另一只腿蜷缩用来调理身体均衡，靠单腿力气把身体顶起，抓握上方支点。

以左手抓握支点不动为例，是身体朝左，右腿弯曲踩在支点上，左腿用来坚持均衡，右腿蹬支点发力，右手伸出抓握上方支点。因为人的身体条件，膝盖是向前弯的，若面对岩壁，抬腿踩点必定要把身体顶出来，改为身体侧向岩壁就能够很好地处理这一问题，身体更靠墙，把更多体重传到脚上，并且可应用上全身的高度，到达更高的支点，侧拉举措有以下方面该当留意：身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或回身。

若此点较高，可侧死后双手拉牢支点，臀部向后坠，加大腰前空间，抬脚踩点，再双手用利巴重心拉回到这只脚上，另一条腿抬起，不踩点，坚持均衡用，牢固手只负责把身体拉向岩壁，身体完全由单腿发力顶起，不靠手拉，以节俭手臂力气。发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，万万不克不及松垮垮地坠着，这点在攀仰角时尤应留意。挪入手应在发力前就向上举起，把肋部贴向岩面，不然蹬起后再把手从下划到头上，当中必会把身体顶离岩壁，加大牢固手的担负。

一次侧拉完毕后，视支点地位可做第二个延续侧拉，双手抓稳后，以发力脚为轴做转体，脸转向对侧，均衡腿在发力腿前穿插而过，以脚尖外侧踩下一支点，这时均衡腿酿成了发力腿，挪入手酿成了牢固手，做下一次侧拉举措。其间脚发力脚踩点必定要少，不然不易做转体举措。侧拉首要在过仰角及支点陈列近于直线时运用。

四肢同点: 四肢同点是指当一些手点高度在腰部就近时，把同侧脚也踩到此点，身体向上向前压，把重心移到脚上，发力蹬起，手伸出抓握下一支点，这时期另一手用来坚持均衡，如许的一种技术举措。四肢同点需求的岩壁支点较少，且身体回升幅度大，做此举措时有以下几点需求留意：若支点较高，应打身体稍侧转，面向支点，腰胯贴墙向后坠，腾出空间抬腿，不要面向岩壁直接抬腿。

脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，同点手摊开原支点，从侧面滑上，抓所握下一支点，另一手牢固不动调整身体均衡。四肢同点技术首要用在支点比拟稀疏的线路上。

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