攀爬中，应明白地意志到本人重心的地位，灵敏地把持重心的挪动。挪动重心的首要目标是在举措中减弱双手负荷，坚持身体均衡。

一入手学时举措多数非常莽撞，不晓得领会举措，专心只想一提高度，其实初学者最好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平川从岩壁一侧移到另一侧，领会重心、均衡、四肢的应用等基本技术。

在最基本的三点牢固，单手换点时，一般把重心向对侧挪动，使手在没分开原支点之前就曾经没有负荷，能够轻松地出手。横向挪动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费劲地抠拉支点。

一般状况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。必定要留意领会用腿的力气顶起重心上移，手只是在上移时保持均衡。

一般常以为身体要只管切近岩壁，这是对的，可普遍一些高手每每身体离岩壁很远，这是由于他们常用的侧拉、四肢同点、均衡身体等技术举措的预备举措需求与岩壁间有必定空间，只是身体回升的一刻，身体恤向岩面。

平日重心调理首要由推拉腰胯和腿均衡来到达。腰是人体中央，它的挪动直接挪动重心，较大的挪动每每构成一些很美丽的举措，把腿横向伸出，应用腿脚的分量来均衡身体也是普遍的做法。

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