攀岩要想到达必定水平，必需学会腿脚的应用。腿的负重才能和迸发力都很大，并且耐力强，攀爬中要充沛应用腿脚力气。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚固的皮革制造，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都能够稳定地支持全因素量。

在选购这种鞋时，各人必定要留意，万万不克不及买大了。只有能穿进去就行，大脚趾在里面是抠着的，不克不及蜷缩。鞋越紧脚，发力时越稳定。一些选手竞赛时乃至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。生手买鞋每每太大，一段时间后就会感到脚上松松垮垮踩不上劲。

一只脚，能接触支点的惟有到处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧边（四趾趾尖）和鞋后跟尖（首如果翻屋檐时用来挂脚），并且只能踩进一指左右的宽度，不克不及太多，比方把全部脚掌放上去，为的是使脚在承力的状况下可以左右旋转挪动，实施换脚、转体等举措。

换脚是一项基本的技术举措，攀爬中常常运用。普遍到一些初学的友人换脚时是前脚用力一蹬，跃起，后脚精确地落在前脚原在的支点上，看起来非常利索，但实践上是错的，由于如许一方面使手指吃劲较大，另一方面形成身体失衡，更重要的是在脚点较高时无法用这种办法换脚。

准确办法要保证平缓，不添加手上的担负，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

举措连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重不断由双脚担负，手只用来调理均衡。双脚在攀爬进程中除了支承体重外，还常用来保持身体均衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的地位，使体重稳固地传到另一只脚上。

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