当你在多数次想要抛弃却在多数次的保持下抵达崖顶看到最广阔绚丽的景色时，你才干愈加深切感遭到攀岩的魅力。

1、手臂，当手捉住岩点时，胳膊应只管蜷缩。胳膊蜷缩后，骨骼受力，肌肉能够松开，节俭臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉松开。

手臂只管不要屈臂，屈臂的时候你的肌肉是压缩的，非常耗费膂力，能做 l 型就不要做 L 型，固然有些时候没方法必需锁，那个一般低级线路不需求

此中攀登顶用手的基本目标，是使身体向上活动和只管切近岩壁。岩壁上的支点外形许多，普遍的有几十种。攀登者对这些质点的外形要熟习，晓得对不同支点手应抓何处，怎样使力，依据支点上凸起(或凹陷)的地位和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等办法。但也不要拘泥，同一支点能够有多种抓握办法。

攀爬中手指的力气非常重要，往常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等办法练习。如今一些高手已能到达单指引体向上的力气水平。在攀爬较长道路时可抉择轻易地段，两只手轮番休息。

2、对称抉择，就是身体起码要有对称的两个点在岩壁上，比方左手右脚，右手左脚，如许不会让你的重心飞离岩壁。

脚踩点该当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应坚持高于脚尖以便发力。依据不同状况，分为正蹬与侧蹬（内侧与外侧）。正蹬多用于直壁向上攀爬，侧蹬多用于仰角向上攀爬以及横移。

脚法是讲究在攀登中脚步举措的应用，包含踩脚点、换脚等的技术，此中换脚的准确办法是要保证平缓，不添加手上的担负。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚趁势抽出，体重在过分到左脚。

3、重心，上一条讲到重心这里就说一下，重心只管要切近岩壁，如许能够极大的减弱手臂的担负，只管让你的脚承当更多的分量。要只管切近岩壁。重心大概在胯的地位。劈面向岩壁时，只管向前顶胯，可使重心充沛切近岩壁，愈加省力。假如手点较低，可蹲下下降重心并侧身，同时坚持手臂蜷缩以及重心切近岩壁。

牢固3点，挪动1点。即两手两脚牢固好此中的3点，挪动另外1点。留意，牢固的手臂只管蜷缩以节俭力气。

4、腿部技巧，腿脚在攀岩活动中是十分重要的一环，有人称攀岩为岩壁上的芭蕾，可见脚上的工夫有多么重要，在许多时候一个恰当的折膝，挂脚能够让一个难点霎时淹灭。

希望这篇文章对您学习攀岩能有所帮助，如果你有在学习攀岩时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有攀岩高手解答你的问题。