形体训练即塑造身体的形状姿态，使身体各部位到达柔韧性、稳固性、调解性和灵敏性，使全部举措更具美感。形体训练是形成当代舞的基本条件，是表示舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把举措”和“离把举措”训练。

扶把举措是借助把杆实行对身体的柔韧、力气、重心、美感的训练。首要以腰和腿的基本功训练为主。

腰在到达必定的水平下，必需柔韧地灵敏地应用。在把杆上，我们能够用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包含胯的开度、腿的力气、膝的竖立、脚踝枢纽的柔韧灵敏和脚背的绷提。在训练中，能够环绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来实现。

开：指髋枢纽向人体两侧外开。腿部活动进程中，从髋枢纽到膝枢纽再到腕枢纽、脚趾尖全部向外转开，如许能够伸展人体的线条，使整条腿看上去更细长更拥有表示力。训练中，能够用蹲等练习。

绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得愈加细长美丽。训练中能够用檫地、小踢腿、划圈、把持等项目练习。

直：指在举措中，主力腿和动力腿的膝盖都必需竖立稳固。训练进程中，在没有特定举措需求下必须要求直，使腿更细长精美，加强了身体的表示力。

另外，扶把举措训练的使用可先用慢速或中速的音乐伴奏，而后再用疾速的音乐。但必需节奏光鲜，使学生易懂，从而加强举措的记忆力。

离把举措训练首要训练学生在完全离开把杆的状况下身体做到稳固性、调解性和灵敏性。平日都以小组合练习。如离把的檫地、把持、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采取一些欢乐腾跃节奏光鲜的音乐能够添加学生对举措的兴致，增进组合的实现。

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