许多泅水初学者都说，泅水测验的时候不断学不会换气，因此，只能憋着一口吻到尽头，勉强到达合格线。说真的，我仍是很信服你们的，究竟不是人人都有如许的肺活量，也有许多初学者说，仰面换气，一仰面就沉下去了。今日，我们就来谈谈种种泳姿中怎样换气的问题。

1、蛙泳的换气技巧

首先我们借助双手的支持物（池边、同伴和锻练的双手），把头同时没入水中练习闷气，过段时间后迟缓站起，如许几回重复练习往后，离开支持物，本人自力进入水中闷气，闷气时间越长，获得的后果越分明。其次将头部没入水中，而后迟缓地用口平均吐气，留意吐气时不克不及够中断要延续实行，中断的话轻易呛到水，过一段时间后渐渐站起，水中吐气的时间越长越好。

另有在实行韵律呼吸练习时，让口（鼻）在水中有节奏吐气，出水时嘴角收回“啪”的一声”而后口吸气进入水中，反复以上举措，同时还能够应用双手实行压水来实现换气。最终应用手臂并拢向身体两侧、后方划水，当使劲实现的同时，双臂在身体两侧迅速的做夹肘举措，这个举措的力气会发生向上的浮力，上身跟着这股浮力就会显露珠面，实现嘴巴吸气举措，而呼气同自在泳一样，在水下用鼻子实现。

2、蝶泳的换气技巧

蝶泳的换气和蛙泳完全一样，是仰面低头换气的办法。竞速蛙泳和蝶泳时，头出水时候超过水平面比拟多，呼吸节奏也都比拟快，因此基本不会有吹气的举措，基本上都是出水后直接疾速吸气了。蝶泳中的换气技巧要靠呼吸和划水次数共同，换气一般是一次划水实行一次呼吸，然而为了加速泅水速度，也能够实现两次或两次以上划水举措后，再做一次呼吸；和臂腿完好共同，它们的共同比例是1：2：1（1次手臂举措---2次腿的举措--1次呼吸）。

3、仰泳的换气技巧

仰泳的的换气就比拟简略了，由于仰泳时口鼻差不多会不断在水面之上，因此正常用鼻子呼气，用嘴吸气就行，假如头沉水比拟多时，由于是仰面上，鼻子轻易进水，因此要一直坚持用鼻子迟缓往外呼气，口鼻将近显露珠面的时候，用嘴吹口吻，吹开水，不然吸气的时候太轻易喝水。在做仰泳练习时，以右臂为例，右臂在出水时嘴吸气，当右臂移到垂直水面的地位上时，吸气完毕并嘴鼻憋气，右臂入水后，嘴在水中平均吐气，左臂出水时吐气完毕。手臂和腿的共同频率是左臂、右臂辨别划水1次，双脚就要取水6次，最重要掌握好身体的均衡，万万不要用鼻子吸气，如许轻易呛水。

4、自在泳的换气技巧

在做自在泳时，要把头改变到侧面，让泅水镜的一个镜眼显露珠面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要留意身体和头部的共同，让身体和头部同时自然转动。其次在划水的时候，用1-2-3来做换时令拍，先以左手为例，左手是1，当数到3时就在左边换气；反方向右手是1，当数到3时会在右边换气，如许增强练习几个星期后，在自在泳练习中这种换气技巧应用起来就会随心所欲。

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