1、篮球首先练习运球，运球力度把持方向，要留意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全蜷缩后再压腕的，多加练习吧，一切的技术举措在不违例的条件下都是灵敏的，控运水平的上下能够表现一个人对篮球的觉得。

2、其次是练好投篮。投篮要坚持规范的姿态,也就是坚持准确的手型。准确的姿态是，右手五指伸开托球，掌心不触球。手腕与手肘辨别成90度， 构成一个不关隘的正方形。出手时手臂自然前推，留意手腕的颤动和手指出手的觉得。规范投篮姿态一入手会非常不习气，仍是重在坚持，一个好的投篮姿态对后期的挪动投篮，后仰跳投训练会有极大的协助。

3、练好三步上篮，调整好步调是要害。三步，望文生义，就是在三步之内实现投篮进球。因而，要调整好迈出的步调大小，不克不及走着去上篮，而应在跑动中实现。对初学者慢跑最好，先练习慢举措。当预备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时曾经起跳了。步幅大小应和往常跑步大小一样，如许比拟自然。当离着篮筐较远而入手三步上篮时，要把步幅迈大一些，不然第三步起跳会发明离篮筐很远，不轻易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步调，不然第三步跳起很能够跑到篮板后面。

4、再就是练好传球，许多初学者能够对传球有点嗤之以鼻，随意把球一扔就传球啦。传球实质是让球到队友手上，我一般用的传球举措也就胸前传球和单手击地传球，基本上够用了。传球在举措上其实初学者要晓得是用手腕拨出去就好了。初学者的话多点打球，多察看他人怎样传你防不住，怎样传给你你接的舒适。传球其实举措上没那么多要求，重要的是机遇和精确性，固然了最好的是精准又荫蔽的传球。

5、最终就是练防卫，不然你只会攻击，而不会防卫的话，没有队友好好与你分在一组的。防卫的所有举措都源于察看，判别，反响。防卫大约分两种，防持球者和无球者。防无球者简略，随着他，死随着他，他队友有比拟分明要传给他的时候站他与队友的连线，不让他拿球。其它时候站在他与篮筐的连线。防持者的话要察看他，第一，看他是什么范例的打法，爱好打破就撤退一步，爱好投篮就接近一点。第二，看他的习气，野球场大局部人爱好忘一个方向走，记着。第三，看他的漏洞，什么时候是漏洞？两种状况 1.当他把球暴露在你伸手就能够摸到的地位，无论是运球仍是持球，这种状况你能够实验着伸手断球（留意重心不要掉了）。2.当你猜测到他下一步要怎样做的时候，当你晓得他要做什么的时候，勇敢给他压力，假如基本功不踏实，很轻易就是失误或许死球了。

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