打完乒乓球后手腕疼该怎么办?

孙良迅 2019/11/9 17:04:49      点击免费学习

首先我们和大家分析一下在打完乒乓球之后为什么会手腕疼?

1、在打球的时候,如果手指过于用力的话,手腕所承担的压力就比较大,再加上乒乓球持续时间较长,手腕肌肉就会过分紧张,经常如此的话,手腕就会产生不适的感觉,容易引起疼痛。

2、手腕疼还有一个非常重要的原因是因为打球的时候姿势不对或者用力过猛,这两种情况会造成手腕关节的活动范围发生改变,进而导致其受伤。

3、很多朋友们在打乒乓球前是不会做热身运动的,这样也容易导致手腕产生疼痛现象,因为肌肉和关节都没有活动开来,身体就进入了运动状态,一时间根本无法适应,关节处就会出现韧带拉伤的现象。

接下来我们再和大家谈谈打乒乓球的时候,遇到手腕疼的现象该如何解决?

1、第一时间应该停止运动,避免疼痛的手腕继续发力,这样做是为了防止造成二次伤害,加重病情。

2、接下来我们需要检查伤势,如果疼痛感比较轻的话,可以采用冷热交替敷的方法迫使毛细血管收缩,达到消肿止痛的作用。

如果按压手腕或者活动手腕感觉到非常明显的疼痛,甚至正常的活动都受到了影响,那么证明着伤势比较严重,需要第一时间去医院检查治疗。

3、在手腕调养恢复阶段,一是要避免受伤手腕的发力,二是应该多吃一些高蛋白的食物,比如豆类,牛奶,鸡蛋瘦肉等等,这些食物都能够帮助肌肉迅速恢复,除此之外,应当尽可能的避免吃生冷刺激的食物,否则会加重关节的炎症,延长恢复的时间。

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