一、手臂训练

手臂必定要直，快，力！将双手的肘枢纽在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，入手的时候双手逆向，旋转速度一概，要害是两肘枢纽在空中的地位不克不及改动，如许练习的办法后果很好。留意把手臂肌肉包含小手臂和手指全部收紧，坚持手臂的力度，身体也要收紧，手指无论什么形态下都必定要给人觉得有无尽延长的形态。

二、韧带训练

想要学好任何一种舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。每日保持拉韧带练习，舞蹈举措才会愈加流利如行云流水。舞者在跳舞时舞姿更精美。按压的时候腿必定要坚持绷直形态身体只管去贴紧本人的腿，手臂的拉伸也是一样。

1、找一个比本人腰高的台子或许窗户，把一只脚放在上面，另一只脚也在地下留意办法。放在台子上的那只脚脚尖必定要往本人脸这边的方向勾，另一只脚的脚尖必定要向着台子的那个方向，不要横着放在地下，如许是为了把本人的韧带尽大能够牢固，而不是像一般办法压了之后不压又发出去了。

2、本人做在床上，像僧人做禅那样，不过两只脚要脚底对脚底，之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖上，如许保持下去，办法比拟快，也能够找个人站在你的死后往下压，但要留意力度，无经历者勿用。

3、手扶墙，之后把两只脚放在墙边往双方伸展，每日做到本人大范围，每九次为一组，一天六组,每组距离时间不超越50秒，后果为佳。

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。