作为一个拳击初学者，先练习基本功入手。力气，速度，耐力，柔韧，敏锐（调解），一切变幻无尽的组合都是从踏实的基本功入手的。 

1、力气训练 

以迸发力训练为主，疾速气力举，疾速深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，哑铃平勾，种种中心训练。

2、耐力训练

耐力训练是必不可少的，不然你与他人打起来，还到几个回合就喘息了。耐力跑，不仅要间隔另有速度。另有短跑 五米 十米 十五米 起跑时能够做一些基本举措 加强反响才能。抖大绳，登山机，以赶早上的5公里慢跑，是都能够加强耐力。

3、节奏感 

一个好的拳手必定要会树立本人的节奏。树立节奏感，最佳训练神器就是跳绳。必定要学会跳跳绳，单脚变更，双脚，双脚收腹，双摇，单脚高抬腿等等，不绝的变更你的节奏。 

4、步调 

拳击是需求共同步调来出拳的，引荐矫捷梯。跳矫捷梯训练你的步调。 

5、技术训练

直拳的姿态必定要练准确。这个入手打沙袋的时候，必定要留意手腕，宁肯发力轻一点，也要姿态规范。提议是在准确的姿态上，渐渐的加鼎力气。直拳能够说是拳击的标志之一了，快准狠，练好后打沙袋很有成绩感。平常对着空气，也能够本人出拳练习，就每日直拳多少下，摆拳多少下如许。生手就首先进修直拳和摆拳吧。先找找搏斗的觉得，这两个都是属于对着空气都能很好练习的举措。

拳击有许多细节要留意 本人练的话假如只是强身健体那我就不说什么了， 假如是想去打实战的话， 仍是找个锻练帮你指犯过错比拟好。一般本人很难发明本人的缺点，而且会不断自我觉得良好。

希望这篇文章对您学习拳击能有所帮助，如果你有在学习拳击时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拳击高手解答你的问题。